恢复过程
在负载和相关的应变之后，恢复阶段立即开始。 分为：在实践中，恢复过程分为主动恢复和被动恢复。 主动恢复被认为是缓慢的 耐力 奔跑 运行 出来，肌肉松弛。 被动措施是指没有身体活动的措施（桑拿浴， 按摩 等等。）。 恢复性措施：恢复性措施分为：
- 教学修复工具
- 医学和教学修复手段
- 心理恢复疗法
- 持续恢复
- 即时恢复
- 效果恢复
- 压力恢复
运动中压力与恢复的最佳比例是多少？
当然，在体育运动中，面向目标的训练还包括恢复阶段，在此阶段中，身体会自我再生，并有时间对训练刺激做出反应。 最佳的负载和恢复比对于获得良好的训练结果至关重要。 恢复的重要性和正确的负载比率背后是超补偿原理。
训练刺激后，身体精疲力尽，性能水平下降，仅再次上升至初始水平（适应训练刺激）以上，然后又回到原始水平。 通常，此过程大约需要1-3天，但这在很大程度上取决于用户的表现水平和培训的类型。 如果在自适应峰值（即超补偿）期间设置了新的负载刺激，则负载和恢复的最佳比率将有所提高，并且可以预期性能会长期提高。因此，很难对压力和恢复的最佳比率做出一般性的预测。
什么是剪刀型号？
在超补偿方面，压力与恢复需求之间存在相关性。 训练刺激引起的压力水平可能会有所不同，它们可能太低而无法进行适应，它们可能会因压力刺激而变得更加有害且负担过重，并且可能在各个性能范围内。 接近压力极限的刺激物也需要更长的超补偿时间，而低刺激物仅需要很短的恢复时间。
因此，可以说是剪刀模型。 刺激越高，恢复时间越长，剪刀打开的越多。
