定义
应力和恢复原理（也称为超补偿原理）定义为个体再生时间对外部和内部应力的依赖性。
介绍
负荷和恢复的最佳设计的训练原理是基于这样的事实，即在有效的负荷刺激后需要一定的时间来设置新的训练刺激。 为了成功进行培训，必须将负载和恢复视为一个单元。 在生物超补偿的基础上，再生不仅恢复了原始性能水平，而且导致超出初始水平的调整（超补偿）。
基地
3个主要方面构成应力和恢复最佳设计原则的基础。
- 加载
- 应力
- 疲劳
1.负载
压力，也称为外部压力，应理解为在训练过程中对身体/运动员产生的刺激。 负荷的特征在于负荷的规范性（刺激强度，刺激持续时间，刺激频率和刺激密度）。 简而言之：培训有多难？ 不同类型的压力：
- 物理负荷
- 生理负荷
- 感官负荷
- 精神压力
2.压力
压力，也称为内部压力，被理解为人体对压力的反应。 因此，负载导致应力。 它是由负载规范和单个负载能力得出的。
因此，应力和应变通过单独的负载能力连接。 注意：在不同的性能水平下，相同的负载会导致不同的压力。 应力和应变可以理解为反应=反应。
身体对负载的压力有反应。 基本上，负载越高，应变越大。 您可能也会对此主题感兴趣：有效压力刺激的原理
3.疲劳
疲劳与压力密切相关。 疲劳特征：疲劳可以分为几种亚型：
- 压力特征（疲劳始终是先前压力的结果）
- 功能不足（疲劳会降低当前性能）
- 可逆性特征（疲劳是暂时的，可通过恢复而减少）
- 感觉疲劳（刺激吸收和处理）
- 精神疲劳（专心致志）
- 情绪疲劳（意志力）
- 身体疲劳（主要是肌肉疲劳）
