随着高架 血液 糖 水平，你可以做一些事情来降低 血糖 不用药的水平。 从行使到权利 饮食 异国情调的补救措施，如 芦荟 或粉红色长春花——以下提示将帮助您。
技巧六：经常锻炼
当您运动时，您的肌肉会比休息时更加努力地工作并消耗更多能量。 由于能源消耗增加， 葡萄糖 被烧毁并且 血液 糖 水平下降。 此外，足够的运动也可以抵消 胰岛素 抵抗性。 然而，足够的运动也很重要 血液 葡萄糖 水平，因为它使减肥更容易。 如果您到目前为止很少或没有做运动，您不必立即过度运动：先走一小段距离或走楼梯而不是乘电梯。 或者在周末呼吸新鲜空气，去散散步。
技巧 7：使用甜味剂代替糖
而 糖 开车 血糖 水平，甜味剂没有 碳水化合物 影响血糖水平。 因此，甜味剂不会改变 血糖 水平。 如果你不想使用甜味剂，你可以使用 甜叶菊 代替。 的 甜叶菊 植物具有很高的甜味，因此非常适合作为糖和甜味剂的替代品。 甜菊 对糖尿病患者特别有益，因为它的一些成分可以帮助降低血糖水平。
技巧 8：用肉桂调味菜肴。
肉桂 是最有效的降血糖剂之一。 定期摄入 肉桂 可以显着降低血糖。 每天一个 剂量 至少一毫克 肉桂 被推荐。 为了摄入足够的肉桂，你可以 香料 你的茶或 咖啡 以肉桂为例。 一小撮肉桂在您的早餐麦片或水果沙拉中同样美味。 此外，米饭布丁或辣椒酱等菜肴也可以用少许肉桂调味。
技巧九：吃足够的水果
苹果对血糖有特别积极的影响。 它们含有大量的 膳食纤维 果胶. 这可确保食物中的糖分缓慢地被吸收到血液中。 自从 果胶 主要包含在 皮肤 苹果，它绝对应该被吃掉。 除了苹果，胡萝卜也有显着的功效 果胶 内容。 除了苹果，据说柚子或葡萄柚等酸柑橘类水果对血糖水平也有积极作用。 对于葡萄柚，除了果肉外，还建议糖尿病患者使用葡萄柚籽提取物。 糖尿病患者也建议食用足够的水果，因为他们摄入了足够的 维他命 C 以及 维生素 B组就这样。 尽管 维他命 C 可减轻继发症状 糖尿病, 乙 维生素 抵消对 神经 这是典型的糖尿病。 特别高的水平 维他命 C存在于玫瑰果中， 沙棘 和红辣椒。 另一方面，维生素 B 在酵母、新鲜葵花籽和 我 面粉。
技巧 10：充足的锌和铬
确保你有足够的供应 锌 铬：微量元素铬据说对降低血糖有特别大的作用。 因此，据说铬可以改善 胰岛素 在糖尿病患者中发挥作用，从而确保优化的血糖调节。 相反，缺乏铬会导致血液增加 葡萄糖 水平。 铬可以通过饮食提供 补品 或通过全麦 面包、扁豆或鸡肉。 除铬外，微量元素 锌 也影响血糖水平的调节。 除其他事项外， 锌 影响 胰岛素 形成、胰岛素作用和 胰岛素抵抗. 在牡蛎、麦麸、毛豆、燕麦和葵花籽中发现了特别大量的锌。
有助于降低血糖的异国小贴士
对于那些喜欢更奇特事物的人，以下提示非常有助于降低血糖：
- 芦荟：含有芦荟的产品可以通过提高胰岛素的敏感性来帮助降低血糖。 这使胰岛素能够更好地将葡萄糖输送回人体细胞。
- 粉红长春花： 粉红长春花的叶子汁被认为具有降低血糖的作用。这是由于服用植物制剂会增加胰岛素的释放。 然而，这使得粉红色长春花不适合非糖尿病患者，因为它可能 铅 至 低血糖 在他们中。
- Gurmar：Gurmar 是一种原产于印度、非洲和澳大利亚的攀缘植物。 Gurmar 对血糖水平有积极影响，因为它降低了 吸收 从葡萄糖 小肠 进入血液。 在德国，胶马产品可在药店买到。
- 大豆：大豆的升糖指数非常低——也就是说，它们使血糖水平上升非常缓慢。 据说大豆对胰岛素的敏感性也有积极影响。 因此，大豆不仅被推荐用于已经爆发的 糖尿病 疾病，还可用于预防糖尿病。
- 生姜：据说生姜可以通过提高胰岛素的敏感性来降低血糖水平。 这可以让胰岛素更好地回到人体细胞中。 生姜 可以用于，例如，理想的 茶，还能给丰盛的菜肴调味。
