避免溜溜球效应
为了从一开始就避免溜溜球效应的危险，非常重要的是要开始 饮食 非常缓慢，因此有效。 如果您快速减肥，则会损失大量水分，从长远来看，这些水分将不可避免地再次储存。 因此，最有效的做法是只消耗很少的一点 卡路里 比你消耗的多。
这样，您可以轻松地保持在每日营业额以下，并且可以逐步减少脂肪组织。 此外，您只应更改您的 饮食 如果您想永久维护它并且可以保持它，那么您应该可以在它们之间有一些零食。 这样，您可以通过禁止某些您无法抵抗的食物来防止贪婪的食欲积聚。
这反过来导致 溜溜球效果。 另外，卡路里的摄入绝不能低于基础代谢率，即人体在静止状态下生存所需要的能量。 否则，人体会收到信号，表明食物不足以进行正常的新陈代谢，并适应这种饥饿状况。 如果您随后又开始正常进食，即正好与您的进食量一样，身体就会开始为进一步的饥饿阶段建立储备，这会产生可怕的悠悠效应。
医学评估
减肥 没有运动的人应该从两个角度进行医学检查。 一方面，一定量的运动绝对是非常健康的。 它保持身体健康，有助于关节活动并减少 血液 压力和心血管风险。
此外，体育锻炼可减轻压力 激素 并释放出幸福荷尔蒙。 此外，更多 卡路里 被消耗了，所以您可以吃更多，均衡地吃变得更容易 饮食 并将所有必需的营养成分整合到您的食物中。 另一个重要的一点是，通过运动 体脂百分比 相对于肌肉质量下降。
由于毒素储存在 脂肪组织，运动中增加的脂肪流失对 健康。 因此，定期运动对您非常重要 健康 不运动对您的健康有负面影响。 另一方面，从医学的角度来看，还应注意一个人的 健康 还包括感觉良好和幸福。
更好的身体感觉确实可以提高生活质量，但是运动也可以与努力和不快感相关。 在这里，还应考虑心理健康以找到合适的 平衡。 研究表明，那些因过度运动而体重过重而又不会强迫自己进行过度运动的人与因强迫运动而体重稍轻的人具有相同的预期寿命。
在某些情况下，由于身体不适，也无法进行运动，或者只能进行一些运动。 这里右边 平衡 应该找到。 不幸的是，一开始，您通常必须强迫自己付出努力，以便您可以快速享受锻炼。 一旦意识到某种基本 运动健身 人们已经创造了一种既不需要特别痛苦又不需要竞技体育的方法，从医学的角度来看，人们已经找到了一种与均衡饮食有关的正确而好的方法。 按照 减肥，有些运动特别适合并且可以尝试。
