没有运动就减肥的批评
如果你什么时候不运动 减肥， 大量的 卡路里 与通过运动减肥相比，必须减少更多的脂肪。 因此，您需要少吃些东西，以减轻体重，就好像您经常运动一样。 一方面，有一个问题是养分供应不足常常伴随着 营养不良.
营养不良 并非经常错误地认为体重过轻，而是缺少某些食物成分，例如 维生素，脂肪， 碳水化合物，蛋白质或微量元素。 但是，由于身体依赖这些物质，因此缺乏这些物质可能会引起一些副作用。 许多不同的饮食原理，例如食物混合或低碳水化合物 饮食 似乎也基于每日营业额的原则。
但是，它们也可能导致 营养不良 同时通常允许无限量食用某些食物，同时完全禁止其他食物。 但是，过多的能量以 卡路里 仍然可以被吸收。 该能量不会燃烧，因此无法分解。
当运动被完全禁止时，运动本身的积极作用就不应被低估。 首先，体育锻炼非常健康，释放快乐和动力 激素 因此对身体和情绪有积极的影响。 另一方面，体育可以很好地与社会交往和群体动态结合起来，这可以帮助保持持续性并带来乐趣。
另一方面， 减肥 没有运动通常需要更长的时间，因为 卡路里 不应降低到基础代谢率以下。 因此，减轻重量的成功感要花费更长的时间。 您只能稍后看到结果，并且必须表现出很多纪律和耐力，而看不到任何影响。 必须为此付出的努力可以通过进行一些体育锻炼而得到，甚至可以得到更多的食物。
没有运动减肥的风险和危险
减肥 没有运动会导致一些风险和危险。 因此有必要注意均衡饮食 饮食 并且不要遗漏任何食物成分。 这样，您可以避免营养不良的危险，因为营养不良可能会引起一些副作用。
此外，导致许多人减肥的第二个最普遍的原因通常被人们遗忘。 除美学原因外，这是减轻体重对 健康。 但是，一个重要因素 健康 也是定期的体育活动， 运动健身.
一方面，运动可以保持 关节 合适并防止变硬。 另一方面，运动减少了心血管疾病的风险，心血管疾病已成为西方国家的主要死亡原因。 每周两次的40分钟运动形式的体育锻炼和运动对 心血管系统 减轻了五公斤的重量。
因此，通过减轻体重和运动相结合可以有效地降低心血管疾病的风险。 为了找到合适的食谱，您可以使用食谱或Internet网站。 人们应该始终确保食谱不仅“健康”，“低脂”或“减少热量”，而且要给出准确的卡路里数量。
这样一来，您就不会沉迷于不含脂肪但含糖量更高的食谱。 为了找到合适的书，直接在书店里寻求建议特别有帮助。 在那里，大多数人可以立即查看这些书。 通过这种方式，人们不仅可以注意到食谱中带有卡路里指示这一事实，而且还可以立即看到菜肴是否令人垂涎。 我们建议您选择“ 100卡路里以下的400道菜”之类的书籍。
