臀部疼痛
髋关节非常频繁的定位 疼痛 在臀部区域。 这 疼痛 通常从臀部外侧开始，然后移动到臀部。 这些抱怨的原因通常是将大转子与骨盆连接在一起的臀肌。
这些肌肉使 腿 在旋转位置。 如果 疼痛 在臀部感觉不到，通常不仅是肌肉附件，而且整个肌肉都被拉紧了。 这样的 紧张局势 通常是由于日常生活中不良的姿势或单调的动作造成的。
肌肉诱发 臀部疼痛 尤其是由很多坐着或站着的职业引起的。 有时在紧张的臀肌中形成明显的硬化，这也称为收缩节点或肌肉硬张力。 从髋部到底部的急性疼痛最常见的原因是the关节（sa关节，ISG）阻塞。 腿坐后感觉更强烈，抬起患病的腿或从弯曲位置站起时也会增加。
这也可能导致所谓的 梨状肌综合征，其中梨形 梨状肌 （髋内肌）导致 坐骨神经 从骨盆向中枢神经或其中之一的神经分支 大腿。 该 梨状肌 如果使用不当，会变短和变粗； 它负责 绑架, 伸展 和 外旋 的 大腿。 这会导致疼痛深入到臀部，并经常散布到臀部。 大腿，臀部或十字架。
通常只有身体的一侧受到影响，爬楼梯或躺在患侧会非常痛苦。 长时间坐可加剧不适感。 辐射到臀部的髋部疼痛的治疗方法包括 止痛药 （例如 扑热息痛 或其他NSAID），局部注射 毒品, 心理治疗 （针对心理触发因素），理疗，按摩和合适 松弛 锻炼紧张的肌肉。
后 慢跑, 臀部疼痛 过载，错误的鞋子或先前的损坏可能会导致区域损坏。 在大多数情况下，这表明训练过于单侧或髋部在以下情况下被错误地加载或过载： 慢跑。 表面不平整时 运行 也有同样的风险，重量不规则地分布在 髋关节.
因此，保护和避免慢性过度刺激通常是缓解肥胖症的正确方法。 臀部疼痛 after 慢跑。 该 运行 训练应适应疼痛，应避免增加疼痛的动作。 根据髋关节疼痛的部位和原因，可能需要物理治疗以及在极少数情况下使用止痛和抗炎药。
此外，慢跑前肌肉不足（肌肉失衡）和髋部肌肉伸展不足会在运动过程中对髋部施加不正确的拉力，从而导致疼痛。 此外，许多运动员野心勃勃地挑衅并挑衅。 运动伤害 例如过度训练导致臀部肌肉拉伤或流泪–会导致疼痛。 应力断裂（疲劳断裂）通常是由永久性过载引起的。
这些是骨骼中的微裂纹，也会导致周围的骨膜发炎。 在许多情况下，由此产生的疼痛伴随着肢体运动受限。 髋关节。 不仅在慢跑中，而且在运动后，许多人都感到不舒服 臀部疼痛.
通常，这表示超出了自己的负载范围。 这里所有的负载都有各自不同的限制。 慢跑后髋部出现疼痛通常是由大腿外侧的紧张肌肉引起的。
痛苦的伤害 髋关节 仅在臀部和大腿肌肉持续存在张力时才会发生。 但是，由于大转子（大转子，大腿骨突出）周围的组织，不正确的负荷，不正确的关节位置，过度劳损或先前的创伤也可能导致慢跑时滑囊的炎症。非常容易发炎。 位于髋部的法氏囊旨在防止大腿骨与髋臼之间的摩擦。 筋 运行 有。
疼痛 滑囊炎 特别是在负载或移动 腿 并且表现为外侧髋部的直接压力和深度疼痛。 发生 滑囊炎 在新负载下尤其明显，因此经常受到未经训练的慢跑者也会受到影响。 在髋关节炎中关节炎 髋关节），关节 软骨 它已经磨损得很厉害，以至于在移动时关节的骨头部分相互摩擦，从而导致明显的疼痛。
痹 和 痛风 慢跑时也会在髋部引起不适。 在极少数情况下，慢跑后发生的髋部刺痛也可能表明 髋关节疾病 联合（例如 髋关节发育不良）。此类投诉更多是由the关节（关节之间的关节）阻塞引起的。 骶骨 和骨盆骨）。 可以通过物理疗法或按摩疗法来诊断和治疗此类阻塞。
为了避免在跑步过程中或跑步后感到疼痛，因此选择合适的角度尤为重要。 适用于个人的跑步机 运动健身 水平和足够 伸展 的肌肉可以防止不必要的疼痛。 如果您在慢跑时仍然遇到问题，则应考虑少做一些髋部紧张的运动，例如 游泳的 或骑自行车。
慢跑后髋部出现疼痛通常是由大腿外侧的紧张肌肉引起的。 仅当髋部和大腿肌肉中存在持久的张力时，才会发生髋关节疼痛性损伤。 但是，由于大转子（大转子，大腿骨突出）周围的组织，不正确的负荷，不正确的关节位置，过度劳损或先前的创伤也可能导致慢跑时滑囊的炎症（burtroitis trochanterica）。非常容易发炎。
位于髋部的法氏囊旨在防止大腿骨与髋臼之间的摩擦。 筋 在那儿跑。 疼痛 滑囊炎 尤其在腿部受力或运动后发生，表现为外侧髋部的直接压力和深度疼痛。 滑囊炎的发生在新的负荷下尤其明显，因此经常受到未经训练的慢跑者也会受到影响。
在髋关节炎中关节炎 髋关节），关节 软骨 它已经磨损得很厉害，以至于在移动时关节的骨头部分相互摩擦，从而导致明显的疼痛。 痹 和 痛风 慢跑时也会在髋部引起不适。 在极少数情况下，慢跑后发生的髋部刺痛也可能表明 髋关节疾病 联合（例如 髋关节发育不良).
这种抱怨更多的是由the关节（关节之间的关节阻塞）引起的。 骶骨 和骨盆骨）。 可以通过物理疗法或按摩疗法来诊断和治疗此类阻塞。 为了避免在跑步过程中或跑步后感到疼痛，因此选择合适的角度尤为重要。 适用于个人的跑步机 运动健身 水平和足够 伸展 的肌肉可以防止不必要的疼痛。 如果您在慢跑时仍然遇到问题，则应考虑少做一些髋部紧张的运动，例如 游泳的 或骑自行车。
