人体取决于 维生素 以及 矿物质 用于各种功能和流程的顺利运行。 这包括，除其他外， 叶酸. 尤其是孕妇更需要 叶酸. 如果需要 叶酸 期间没有遇到 怀孕， 它可以 铅 对危及母婴的各种投诉。
什么是叶酸？
叶酸属于B 维他命 家庭和是 水 易溶。 有时叶酸也被称为 维他命 B11、B9 或 M。因为生物体不能自己产生叶酸，所以它依赖于从食物中摄取。 一方面是天然叶酸，另一方面是工业生产的叶酸。 对叶酸的需求不能一概而论。 例如，婴儿、儿童和婴儿比成人需要的叶酸少得多。 需求急剧增加 怀孕. 叶酸存在于各种食物中。 如果需要 怀孕期间的叶酸 不在食物范围内，可能需要服用特定的 补品.
为什么孕妇需要更多的叶酸
孕妇比以前需要更多的叶酸 概念. 始终 怀孕，成长中的孩子的细胞分裂大大增加。 毕竟，身体形成了多达 100 亿个细胞。 因此，叶酸的需求量增加了约 50%。 叶酸支持儿童的发育和形成 神经系统. 研究表明，增加叶酸摄入量已经对希望生育的女性有用。 每天服用 600 微克叶酸可将儿童畸形的风险降低 50% 至 70%。 为了达到这样的效果，建议早在怀孕开始前 XNUMX 周就摄入明显更多的叶酸。 此外，必须注意足够的叶酸 平衡，尤其是在怀孕的前三分之一。 叶酸主要存在于植物性食物中。 因为 维他命 对热敏感，应尽可能轻柔地准备蔬菜。 例如，短 烹调 少 水 适合于此。
叶酸缺乏的后果
一些儿童患有神经管缺陷。 这些是胚胎发育中的畸形，可能发生在脊柱和 脊髓等领域。 这种疾病可以追溯到叶酸缺乏症。 因为神经管是在怀孕的前三分之一形成的，所以需要摄入足够的叶酸。 此外，不能排除由于叶酸缺乏导致的孩子进一步畸形。 因此，维生素的疏忽摄入最初会特别危及未出生的孩子。 在成年人中，缺乏可能会导致 贫血. 即使在西方工业化国家，叶酸缺乏症也并不少见。 通常达不到推荐的摄入量。 叶酸缺乏的风险会增加，特别是在不平衡的情况下 饮食, 酒精 滥用，使用某些药物，以及由于治疗 癌症 和 癫痫. 高危人群更应重视 饮食 并且在某些情况下，采取特定的 补品。 一个 血液 测试提供有关可能存在的缺陷的信息。 仅两到三周后，血浆中的叶酸水平 血液 由于缺乏叶酸摄入而下降。 叶酸缺乏会降低叶酸水平 同型半胱氨酸 ，在 血液. 同型半胱氨酸 是蛋白质积木。 一旦 同型半胱氨酸 浓度 在血液上升的同时，心血管疾病和血管钙化的风险也会增加。 因此，存在以下风险 心 攻击和中风。 然而，怀孕期间叶酸缺乏主要影响未出生的孩子。 缺乏变得明显，例如，通过烦躁，差 浓度，抑郁情绪， 恶心，减肥和 腹泻。 .
叶酸缺乏症的治疗
如果诊断出叶酸缺乏症，则需要迅速采取行动，尤其是在患者怀孕的情况下。 总体而言，许多食物的叶酸含量增加。 然而，在缺乏的情况下，通过食物摄入的维生素不再足够。 出于这个原因，治疗医生通常会开一种额外的制剂。这些通常是 片 含有二至五毫克叶酸。 几天后，该值已显着提高，并且 健康 孩子的风险降低。
预防叶酸缺乏
应全面预防叶酸缺乏症，否则会影响 健康. 然而，在怀孕期间摄入足够的维生素尤为重要。 因为女性有时会在一段时间后才知道自己怀孕了，所以如果想要孩子，建议服用更多的叶酸作为预防措施，并且 避孕 被暂停。 叶酸主要存在于绿色蔬菜、土豆、西红柿、全谷物、豆类、 坚果 和豆芽。 由于维生素对热敏感，建议温和制备或生食。 孕妇每天应摄入600微克叶酸。 成年人每天平均消耗 200 至 300 微克的维生素。 因为差异往往不能被健康的 饮食 单独，采取额外的措施是有意义的 补品. 孕妇应咨询医生以避免对孩子产生负面影响。 总体而言，不应低估怀孕期间对叶酸的需求增加。 含有天然叶酸，没有 健康 到目前为止，已经观察到由于大剂量引起的投诉。 另一方面，工业生产的叶酸可以在某些情况下掩盖现有 B12 缺乏症的症状。 因此，不建议单独摄入制剂。
