燃烧脂肪的最佳脉冲频率是多少？
为了驱动 脂肪燃烧 过程尽可能有效地进行，有氧代谢区域是最佳的。 脉搏频率应相对较低，但应在相对较长的运动时间（最好是一个小时或更长时间）内进行。 最大值 心 男性的减肥率计算如下：220岁（未满年龄），女性：226岁（未满年龄）。
在有氧运动范围内，脉搏是最大搏动的60 – 70％ 心 速度。 这意味着对于 燃烧 每个人的脂肪都不一样，或者取决于年龄和性别。 如果脉冲为最大脉冲的80 – 90％ 心 率，可以说是无氧功率范围。
这是运动员用来增强肌肉力量的脉搏率。 长时间维持该脉冲频率存在问题 脂肪燃烧，脉搏频率应在较长时间内保持较高，因此80 – 90％的脉搏频率较不适合燃烧脂肪。 综上所述，最佳脉搏频率为 脂肪燃烧 是最大值的60 – 70％ 心率.
柚子减肥
异国情调的葡萄柚是绝对苗条的水果。 口感果香，同时微苦，低脂，仅含45 卡路里 每100克。 葡萄柚可以有效减肥，因为它含有许多可促进新陈代谢和脂肪的有效物质 燃烧.
其中所含的不易消化的膳食纤维果胶会促进消化并在胃肠道内肿胀，从而导致饱腹感。 果胶对 血液 糖和 胆固醇 水平，这也减少了渴望。 葡萄柚还含有大量的维生素C，可增强 免疫系统 并促进去甲肾上腺素的释放。
这增加了能量消耗并刺激了脂肪减少。 这样，柚子可以帮助您减肥 燃烧 胖的。 超级水果还含有矿物质 钾.
钾 排出体内多余的毒素。 储存的水更少。 您可以在沙拉中或作为甜点吃纯正的葡萄柚肉。 鲜榨葡萄柚汁提供了同样多的 维生素 而且制作起来很快。
咖啡作为脂肪燃烧器
活性成分 咖啡因 咖啡中大量包含的物质可以适当地加热新陈代谢。 科学证明 咖啡因 还增加脂肪分解，燃烧脂肪。 这意味着膳食脂肪和体内脂肪都被分解以为身体提供能量。 生物碱 咖啡因 导致热量产生增加并提高 血液 压力，进而导致新陈代谢活动增加和相应的体重减轻。 建议饭后或运动前喝一杯浓咖啡或浓缩咖啡。
