您如何促进脂肪燃烧？
有几种方法可以专门提升 脂肪燃烧 减肥。 大体， 减肥 正确搭配运动和 饮食. Fitness 训练可以刺激新陈代谢，对 减肥 在长期。
有多种有效锻炼减肥的方法。 健康减肥需要正确的方法 饮食。 菜单上有很多水果和蔬菜，还有鱼，肉，蛋和奶制品。
冷榨植物油，亚麻籽和全麦食品有助于消化。 辣椒，胡椒和咖喱等热香料，以及苹果醋，都可以促进新陈代谢。 对于平衡的体内平衡而言，充足的睡眠很重要，对于细胞再生也很重要。 如果您想额外增加新陈代谢，可以使用 食物补品 包含例如左旋肉碱或生咖啡。 以及如何促进脂肪燃烧？
通过运动燃烧脂肪
有不同的训练和刺激方式 脂肪燃烧 与运动。 对于长期减肥， 力量训练 和 耐力 训练很适合。 您可以例如 重量训练 每周使用2个单位 运动健身 设备去 慢跑 每周两次，在跑步机上骑自行车，或者初学者尝试越野行走。
为了最大程度的刺激 脂肪燃烧 减肥，你应该做 耐力 运动时间尽可能长，最好至少30分钟，如果可能，则应运动一个小时以上。 脉搏不应达到永久的最大水平，否则训练不会持续很长时间。 从最大脉冲的55 – 60％ 心 可以使您燃烧脂肪的速度特别好。
如果你这样做 耐力 在“胖子”中训练一个小时或更长时间 燃烧 区域”，人体自身的脂肪细胞被特别有效地分解，脂肪垫融化。 根据经验，每周进行三小时的运动一小时有助于燃烧脂肪。 重要的是要记住，并非每种运动都同样适合每个人。 如果您遇到关节问题，应该尝试 游泳的 而不是 慢跑，对于长时间没有运动的人，建议缓慢而温和地开始训练。 越野行走是一个很好的入门 耐力运动.
通过跑步机/跑步机燃烧脂肪
慢跑 被认为是最好的“胖子燃烧器”，因此是减肥的最佳方法。 它训练 脂肪代谢 身体学会燃烧脂肪作为能量储备。 在户外或户外进行定期训练 运行 轨道促进肌肉的建立， 燃烧 额外 卡路里.
最佳选择 脂肪代谢 培训发生在最高培训的60 – 70％ 心 率。 耐力运动 慢跑等残影会持续长达48小时。 耐力运动和燃烧脂肪
