介绍
虽然许多饮食承诺在创纪录的时间内实现根本性的减肥，但您应记住减肥并不意味着减肥。 在大多数饮食中，您流失的水分和肌肉要多于脂肪组织，尤其是在饮食改变开始时。 有多种提升方式 脂肪燃烧 并通过燃烧脂肪来减肥。
运动有助于提高基础代谢率。 如果您增加肌肉，更多 卡路里 被烧了。 尽管如此，健康 饮食 减肥和健康生活至关重要。
通过燃烧脂肪减肥有哪些选择？
经常锻炼 耐力 体育： 慢跑, 游泳的，骑自行车，越野行走 耐力运动 （最佳运动> 30分钟）体操 松弛 （压力补偿）充足的睡眠，以使身体充分恢复和再生。每天至少喝2升水，足够喝茶：生姜茶，热柠檬咖啡： 咖啡因 促进新陈代谢健康 饮食：大量蔬菜，水果，鱼，蛋等。柑橘类水果：葡萄柚，柠檬促进辣椒，胡椒和咖喱等新陈代谢的香料饮食中碳水化合物和动物脂肪的减少缓慢进食并彻底咀嚼，以免多吃必要的（仅在15 – 20分钟后才会出现饱食感）早餐以促进新陈代谢补充食品，如左旋肉碱
- 经常锻炼
- 耐力运动：慢跑，游泳，骑自行车，越野行走
- 耐力运动的最佳脉搏率（最佳运动> 30分钟）
- 体操
- 松弛（压力补偿）
- 充足的睡眠，充足的休息和再生
- 每天至少喝2升，足够喝茶：姜茶，热柠檬咖啡：咖啡因可促进新陈代谢
- 茶：姜茶，热柠檬
- 咖啡：咖啡因可促进新陈代谢
- 健康 饮食：许多蔬菜，水果，鱼，蛋等。柑橘类水果：葡萄柚，柠檬代谢刺激性的香料，例如辣椒，胡椒和咖喱减少食物中的碳水化合物和动物脂肪缓慢进食并彻底咀嚼，以免多吃必要的（饱腹感只有在15 – 20分钟后才会出现）早餐以促进新陈代谢
- 柑橘类水果：葡萄柚，柠檬
- 代谢刺激性香料，例如辣椒，胡椒和咖喱
- 减少饮食中的碳水化合物和动物脂肪
- 缓慢进食并彻底咀嚼，以免进食过量（饱腹感仅在15到20分钟后出现）
- 早餐促进新陈代谢
- 左旋肉碱等食品补充剂
- 茶：姜茶，热柠檬
- 咖啡：咖啡因可促进新陈代谢
- 柑橘类水果：葡萄柚，柠檬
- 代谢刺激性香料，例如辣椒，胡椒和咖喱
- 减少饮食中的碳水化合物和动物脂肪
- 缓慢进食并彻底咀嚼，以免进食过量（饱腹感仅在15到20分钟后出现）
- 早餐促进新陈代谢
