肌酸治愈
A 肌酸 治愈是饮食中的周期性摄入 补充。 固化包括三个不同的阶段。 一个的优点 肌酸 根治方法是肌酸储备在很短的时间内增长，并且增加肌肉的最大力量。
另外，提高了肌肉的再生能力，从而增强了训练。 然而 肌酸 治愈也有诸如口臭， 胀气 or 抽筋。 因此，专家建议您仅使用 肌酸治愈 如果您想短期服用肌酸。
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- 一个开始于所谓的一周的加载阶段。 在这段时间内，您服用的剂量是正常日剂量的四倍。 这大约相当于20克。
- 在该充电阶段之后，遵循所谓的维持剂量。 这应该持续三到四个星期。 在这段时间里，每天消耗3-5克的正常剂量。
- 然后要暂停一下。
这对于清空肌酸库很重要。 如果省略此停顿，则肾脏将不再能够吸收肌酸并仅将其再次排泄。 因此，在此期间服用肌酸将无效。 必须从准备工作的包装说明中取出此间断应该持续多长时间。 一些准备工作建议休息一个星期，而另一些建议则建议休息时间应与上一个阶段一样长。
服用这种药时我还应该考虑什么？
肌酸的摄入量 作为饮食 补充 是相对安全的-根据目前的科学状况，没有临床相关的副作用。 但是，包装插页应始终仔细阅读并妥善保管。 如果剂量太高 胃 抽筋, 胀气, 恶心 和 呕吐 可能发生。
因此，剂量应保持尽可能低。 原则上，肌酸应与大量水（至少300毫升）一起服用。 由于肌酸会束缚它，因此一整天也应服用大量液体。
长期摄入肌酸可能会导致 镁 缺乏和 抽筋 可能发生。 在这种情况下，附加 镁 应在咨询医生后服用。 直到最近，仍建议将肌酸与含糖果汁一起服用，因为这会刺激 胰岛素 分泌物和肌酸可以更好地吸收。
该建议被拒绝。 同样的假设适用于以下假设：肌酸与短链结合时会更好地吸收 碳水化合物。 同样重要的是要知道服用肌酸会不可避免地增加体重。
这样做的原因是储水。 分为体重类别的运动员必须考虑这种体重增加。 另外，增加的在肌肉细胞中的水保留导致细胞中的高压。
这增加了受伤的风险。 有的人 肾 肌酸是通过肾脏利用的，因此在服用肌酸之前，该疾病必须咨询医生。 如果由于疾病或失调而不能充分转化肌酸， 肾 可能会造成损坏。
