性能提升

介绍 肌酸是一种非必需的有机酸，在肝脏和肾脏中由三种氨基酸产生，数量有限。 此外，肌酸可以通过肉类和鱼类的膳食摄入或纯肌酸作为膳食补充剂摄入。 肌酸是骨骼肌产生能量的基础，并且…… 肌酸的摄入量

肌酸可以或应该以什么形式服用？ 肌酸补充剂（食品补充剂）有多种形式，例如肌酸粉、肌酸胶囊或片剂。 无论您选择哪种形式，都与其有效性无关。 但是，您应该注意的是制剂的组成。 制剂越纯… 可以或应该以哪种形式服用肌酸？ | 肌酸的摄入量

肌酸治疗 肌酸治疗是周期性摄入膳食补充剂。 固化由三个不同的阶段组成。 肌酸治疗的优点是肌酸储存量在很短的时间内增长，肌肉的最大力量增加。 此外，肌肉的再生能力…… 肌酸治疗| 肌酸的摄入量

总结 肌酸是运动员中最受欢迎的补充剂之一，可提高运动表现和肌肉锻炼。 为此，运动员每天应摄入 3-5 克肌酸——摄入形式和摄入时间无关。 副作用通常只发生在药物过量或既往疾病的情况下，并且是可控的。 … 总结| 肌酸的摄入量