负荷增加的类型
根据培训年龄，绩效水平和绩效发展类型的不同，负荷增加的类型也有所不同，以确保培训成功。 两者之间有区别：1.逐渐增加负荷应主要在初中和运动初学者中使用。 它不太容易受伤。
只要负载的逐渐增加仍可用于提高性能，则应充分利用此形式。 2.负荷的突然增加更可能用于竞技运动中，尤其是当性能的逐渐增加导致停滞时。 跳跃的负载增加在生物体上实现了更高的调节。
但是，重要的是要注意，运动员可以通过这种形式获得足够的再生。 负载增加不应太快或不稳定。 逐渐增加负荷和突然增加负荷之间的理想关系是针对的。
- 逐渐增加的负荷（连续）
- 负载突然增加（逐步增加）
渐进性压力刺激会是什么？
可以通过不同方式设置渐进式压力刺激。 在 耐力 运动速度或距离可以改变。 如果我跑了一段距离要花一个小时才能完成10分钟的路程，那么身体会承受更大的压力。
间隔训练也可以用作渐进式训练。 重量训练通过增加锻炼的重复次数，然后增加体重，可以达到锻炼的目的。 锻炼的方式也可以用于进步（爆发，缓慢等）。 改善 耐力 运动中，逐渐增加负荷很重要。
没有这个，身体迟早会适应压力刺激，而性能水平将无法再提高。 没有进步，就不会增加储能，也不会增加 心血管系统 或者 血液 肌肉的循环得到明显改善。 不断增加的压力刺激对于挑战人体以适应新的要求是必要的。
In 力量训练，不断增加的刺激对于训练的成功至关重要。 肌肉对张力产生反应，它必须克服它。 力量型运动员本人知道，如果他们在数周内进行锻炼，最初选择的重量突然比第一天要容易得多。
训练的进行是必要的，以使进一步的肌肉积聚发生，否则，性能或肌肉生长将不会得到改善。 人类有机体的生物学适应性不是线性的，而是抛物线的。 如果路线是线性的，则不会有性能限制，并且性能将得到不可估量的提高。 因此，与低水平相比，人类有机体在较高的性能水平下显示出较低的响应反应。
