总结| 肌酸的摄入量

总结

肌酸 是最受欢迎的之一 补品 改善运动员的表现和肌肉锻炼。 为此，运动员应服用3-5克 肌酸 每天-演示的形式和摄入时间无关紧要。 副作用通常仅在用药过量或以前有疾病的情况下发生，并且是可以控制的。 尽管如此， 肌酸 应以尽可能低的剂量服用，并应定期休息以排空肌酸储备并缓解肾脏疾病。