那些过度运动或进行不习惯的剧烈运动的人通常在第二天就收到痛苦的账单。 从医学的观点来看，酸痛的肌肉并没有威胁，但仍然非常令人不适。 好老 家庭的补救措施 在这种情况下通常是一个福音，并且至少起着同样好的作用 软膏.
什么可以防止肌肉酸痛？
桑拿浴中的热量加速肌肉 循环，这意味着可以更快地清除新陈代谢产生的废物，并为受影响的区域提供补充 氧气。 最有效的补救方法之一 肌肉酸痛 不要等待它进入身体。运动后洗个热水澡或洗澡可以帮助防止肌肉 疼痛。 热量增加了 血液 流向肌肉，使 肌肉酸痛 要么根本不发生，要么不那么严格。 迷迭香 例如，油可以用作浴添加剂。 在剧烈运动中，身体需要更多 镁 传输来自 神经 到肌肉。 因此，在体育活动或其他繁重的活动中额外添加此元素非常有帮助 应力。 零售商报价 镁 的形式 泡腾片 or 胶囊， 例如。 吃一根香蕉也会提高 镁 水平。 钙 和 钾 也与肌肉代谢有关。 最重要的治疗方法 肌肉酸痛 是要在受影响的地区放轻松。 身体需要一定的时间进行自我修复。 通常，在此期间不建议使用大功率输出。 经常听到和写过的观点“只是不断训练和锻炼肌肉”肯定是错误的。 如果没有适当的休息，发际线骨折将无法愈合，并且可能会 肌纤维 眼泪增加。 另一方面，轻度运动会增加 血液 流到肌肉并确保快速 吸收 浮肿和更快地清除储存 乳酸。 另外，全部 措施 改善 血液 循环 在受影响的肌肉区域可以用来对抗 肌肉酸痛。 轻按摩（自我按摩）与目标热处理一样合适，例如压缩和温和 伸展 练习。
快速帮助
一种非常有效的补救措施 肌肉酸痛 是去桑拿浴。 因此，任何访问有桑拿浴的健身房的人绝对应该在运动后使用它。 热量加速肌肉 循环，这意味着可以更快地清除新陈代谢产生的废物，并为受影响的区域提供补充 氧气。 精油衍生自 樟 树，它以以下形式提供 面霜，还促进血液循环。 但是，此补救措施不适合五岁以下的孩子 铅 出现中毒症状。 奎宁 硫酸盐也是一种肌肉松弛剂。 它是从中美洲原产的chincora树皮中提取的，根据目前的知识，它没有副作用。 软膏 包含 卡宴胡椒 也增加了血液流向 皮肤 和潜在的肌肉。 然而 辣椒素 这些内容 软膏 不应超过0.05％。 酊剂 也可以购买含有这种活性成分的贴剂。 还应注意确保 辣椒素 这些内容不太高。 七叶树 含有七叶皂苷，促进血液循环，具有抗炎作用，还可以增强血液 船舶。 用这种物质制成的乳膏制剂可以快速缓解肌肉酸痛。
替代补救措施
特别是，较老的一代发誓通过以下方式的循环作用 山金车 白兰地或摩擦 酒精. 山金车 几个世纪以来一直被称为自然 止痛药 并且也以果冻的形式使用，例如用于肌肉 疼痛 并防止肌肉流泪。 圣约翰的麦芽汁 每天最多可使用XNUMX次的机油也是众所周知的一种 家庭的补救措施 肌肉酸痛。 它已经使用了很多年了 伤口 和肌肉酸痛。 圣约翰的麦芽汁 使 皮肤 对光敏感。 因此，在使用后，充分的防晒很重要。 在美国大学的一项研究中，还发现 疼痛 of 咖啡 两天后的饮酒者少于不喝咖啡的受试者。
