肌肉紧张是我们情感世界的反映。 当长时间承受大量压力时，压力释放会增加 激素 以及身体对压力的剩余反应。 这不仅包括一个 脉搏增加，而且是高音。
如果没有休息阶段，肌肉组织可能会永久紧张。 为了再次降低紧张，各种肌肉 松弛 可以使用方法。 以下是经常测试的肌肉的列表和简要说明 松弛 方法。
等轴后松弛
如果肌肉等长地拉紧，原点和附着点之间的长度保持不变。 张力保持一段时间，然后释放。 随后的 松弛 叫做 等距后松弛.
在这里，治疗师可以引导肌肉拉伸，然后再次等长拉伸。 就这样，肌肉被带得越来越深 伸展. 肌肉变得更有弹性，身体的张力会永久降低，因为肌肉也会疲劳。 这对人有放松的作用。
自体训练
自体训练 利用自我暗示（自我影响）。 这旨在使人处于放松的位置，例如仰卧位。 该位置应尽可能宽松，以免在肌肉中产生额外的张力。
然后这个人专注于平静思想。 也是一个清醒而冷静的人 呼吸, 增加放松的能力 自体训练. 这种情况积极发生在 头 并且必须首先练习。 如果人可以参与，这些肌肉放松方法会取得很好的效果。
渐进性肌肉松弛
像 等距后松弛，一个肌肉群被拉紧并保持住。 然后再次释放肌肉。 这是用身体的所有部位完成的。
绷紧后，肌肉放松时会产生放松效果。 随着时间的推移，这个人应该学会紧张的身体和放松的身体之间的区别。 的优势 进行性肌肉松弛 是它最容易使用。
