网球练习| 梨形肌综合症的伸展运动

网球练习

A 网球 球可以用于 伸展 练习以增强效果。 因为 梨状肌 位于骨盆深处，很难直接到达。 然而， 伸展 弯曲的运动 大腿 向内旋转可使肌肉处于有利位置。

为了锻炼肌肉，您坐在 网球 球一会儿 伸展。 球应在疼痛的压力点下立即停下来。 梨状肌.