期限 维他命 B代表八人一组 维生素，它们对身体和 健康。 多数B 维生素 通过食物吸收。 某些生活环境可能需要增加需求。
什么是维生素B？它有什么作用？
期限 维他命 B代表八人一组 维生素，所有这些都为身体和身体执行不同的任务 健康。 大多数B族维生素通过食物吸收。 例如， 维他命 在以下食物中发现了B6。 维生素B的名称后面是8种不同的物质。 所谓的 维生素B复合物 没有指定统一的维生素类别，而是一致地分类 水用作辅酶前体的可溶物质。 这 维生素B复合物 包括维生素B1，维生素B2，维生素B4，维生素B5，维生素B6，维生素B7，维生素B11和 维生素B12。 所谓的维生素B15并不是正确意义上的维生素。 大多数B族维生素通过食物吸收。 因此，它们可以在内部存储很长时间。 肝例如，并用于体内的重要过程。 永久性维生素B缺乏症可以 铅 遭受严重的损害，有时造成无法弥补的损失。 另一方面，过量的情况很少见，因为过量的B族维生素会再次被人体排泄。 由于维生素B属于辅酶，因此参与了各种维生素B的形成。 酶，这些物质是人体重要的新陈代谢过程所必需的。 在这种情况下，它们具有不同的含义。 例如，维生素B6是氨基酸代谢中最重要的物质。
重要性
维生素B复合物 在人体中执行重要的任务，因此应有足够的数量以使功能平稳。 例如，需要维生素B1（硫胺素）来最佳利用食物并保持维生素BXNUMX的功能。 神经系统。 它也俗称“心情维生素”。 明显的缺陷可以 铅 至 便秘, 胃 疼痛，神经功能缺损或 记忆 失利。 期间 怀孕例如，对维生素B1的需求在增加，因此绝对应充分覆盖。 维生素B2（核黄素）负责脂肪和蛋白质的分解。 另外，许多人也以“生长维生素”的名字知道它。 如果体内缺乏该物质，则破裂并 皮肤干燥, 燃烧 眼睛和眼角撕裂 口 将导致。 维生素B6（吡哆醇）直接参与蛋白质代谢。 如果生物体中缺少该物质，则该缺陷可通过以下方式变得明显 恶心, 呕吐, 皮肤干燥 和 炎症 口头的 黏膜. 维生素B12 大量参与 血液 形成和细胞分裂，以及功能 神经系统。 在人的大肠中会形成少量的B12； 但是，此时人体无法再充分利用该物质。 供应不足 维生素B12 随后导致 贫血, 浓度 疾病或精神病状态。 除了维生素B在人体中发挥的实际功能外，这些物质还用作药物。 例如，维生素B6用于治疗月经 抽筋。 含有从维生素B复合物中选择的维生素的制剂可用于例如 神经发炎.
食物中的发生
可以通过健康为人体提供足够量的维生素B 饮食。 维生素B1，B2，B7和B12例如存在于乳制品中，但也存在于 肝 和 谷物 （尤其是整个谷物通常富含维生素B）。 鱼含有维生素B2，B3，B5和B12。 由于这些原因，那些只吃纯素的人 饮食 尤其容易 维生素B12缺乏症。 在这种情况下，建议在饮食的帮助下提供该物质。 补品 为了防止缺陷造成的损坏。 但是，植物性食物也含有某些B族维生素。 例如，豌豆含有维生素B1和B3，菠菜维生素B6和B9，以及蘑菇维生素B7和B9。 为了确保足够的维生素B供应，专家建议平衡和多样化 饮食。 这样，不仅需要B族维生素，还需要所有其他维生素和 矿物质 如果需求增加或饮食中没有足够的供应，则有可能额外食用适当的饮食 补品 从而预防缺乏症状。
