我应该写几句话？
对于句子，它类似于重复。 根据训练的范围，刺激，强度和经验，您应该在三，四或五套中选择。 安全的选择绝对是从三组开始，然后慢慢接近。
我可以多快提高自己的最大力量？
由于最大的力量和 耐力 一名运动员的训练非常好，仅几周后就可以看到明显的成功。 最大强度可以相对快速地提高。 健康均衡 培训计划，初学者应该可以在一年后（精心制定）将自己的最大力量提高至少50％。 由于每个运动员都是不同的，因此每个运动员的身体也会以不同的速度适应。 但是，一般而言，可以说几周后出现了第一个结果。
骑行的最大力量训练
由于最大的力量是速度和力量的基础 耐力，这对骑自行车也很重要。 通过更高的最大强度性能，由于腿部运动的经济性得到了改善，因此在骑行中也可以获得更高的结果。 一般而言，增加最大强度对 耐力 运动。
攀岩的最大力量训练
对于攀登， 最大力量 同样重要。 特别是对强度耐力和速度的影响很重要。 登山者必须能够在墙壁上坚持不懈，并保持尽可能长的一段时间。 他还需要很大的力量才能一次又一次地抬起身体。
最大强度的训练是否有助于预防骨质疏松症？
好 力量训练 可以带来进步和改善 骨质疏松。 通过最大的高刺激 力量训练是， 骨头 会自然而然地被激发来更新和增强自己。 骨质疏松 可以通过这种刺激来预防。 此外， 骨质疏松 可以通过光线改善 重量训练.
台式压机
台式压机 是美国最受欢迎的学科之一 力量训练。在 卧推 训练最大力量有多种方法：经典最大力量法，金字塔训练，超最大法和Madcow原理。 后者将被简要介绍。 按照这一原则，每周进行三次训练，每次练习进行五组，每组重复五次。