睡眠是生命的灵丹妙药，我们不能没有足够的睡眠。 经过一整夜的睡眠，我们感到新鲜，休息和充满活力。 但是，许多人特别意识到这个问题，因为他们患有睡眠困难。
什么是睡眠？
睡眠对恢复很重要，当我们焦虑，压力或生病时，睡眠对我们有帮助。 在睡眠诊断的帮助下，医生尝试研究睡眠现象。 过去，医生认为整个生物体在睡眠期间处于活动减少的状态。 但是，由于 脑 通过波测量，我们现在知道在这段时间内大脑也具有不同的功能状态。 睡眠对恢复很重要，当我们焦虑，压力或生病时，睡眠对我们有帮助。 睡眠还可以帮助我们克服许多事情，这对于 记忆。 劳累一天后能够依bed在床上的想法让我们感到欣喜。 我们几乎无法控制睡眠过程。 当我们感到疲倦时，身体向我们发出信号，表示我们需要休息。 现在该睡觉了，以便我们再生。 然而，在睡眠过程中，我们并不像某些人所认为的那样不活跃。 这 脑 睡眠期间新陈代谢也起作用，尽管速度较慢。 如果我们劳累过度，松果体会释放激素 退黑激素，该功能可为睡眠准备所有的身体功能。 这 能量代谢 并且所有功能都减少了。 甚至体温略有下降 血液 压力下降，脉动和 呼吸 慢一点。 如果一天中积累了需要分解的代谢产物， 疲劳 设置。
功能与任务
新生儿的睡眠取决于其内部时钟，并且昼夜均匀分布。 婴儿睡眠约4个小时，清醒4个小时。 随着婴儿的长大，主要的睡眠期会在晚上形成。 但是，并非每个人都喜欢同时睡觉。 因此，有夜间人和白天人。 在整个生命中，首选的睡眠时间保持不变。 这是个人的特征。 神经科学家对生物体的睡眠功能持不同意见。 我们知道，我们无法提前入睡，睡眠时间越长，我们的效率也就越高。 一些科学家认为睡眠有助于记忆，而另一些科学家则认为睡眠是消除记忆。 睡眠对于 脑 儿童的成长。 细胞损伤得到修复，这就是为什么“美容睡眠”这一术语具有真正含义的原因。 经常睡觉的人会感到更加休息和更有效率。 睡眠会增强新陈代谢， 免疫系统。 但是到某个时候，睡眠量就足够了。 睡眠时间不足以使我们变得更健康。 最近的研究表明，过多的睡眠甚至会降低预期寿命。 无论如何，每个人都有不同的睡眠需求。 一个成年人平均每晚可以睡XNUMX到XNUMX个小时。 睡眠需求是由基因决定的，几乎不受外界影响。 有些人只能睡五小时或更短的时间，而其他人除了夜间睡眠外还需要午睡。 当一个人休息良好但不累时，便已达到最佳睡眠时间。 在夜间睡眠期间，人类会经历一个分为几个睡眠阶段的周期。 我们通常每晚经过六个周期。 睡眠研究人员认为，午夜之前的睡眠是最健康的。
疾病与疾病
如果不能整夜睡觉，第二天我们就会精疲力尽。 虽然偶尔不眠之夜无害，但永久性 睡眠剥夺 对机体有重大影响，并导致营养和心理症状。 病人容易烦躁，情绪不稳定 呼吸 和不安的脉搏。 他们变得可疑，甚至可能幻觉。 睡眠受许多因素影响。 各种疾病都会影响睡眠。 当我们受到感染时，我们对睡眠和睡眠影响的需求就会增加 健康。 随着年龄的增长，我们会更频繁地醒来，睡眠质量也较差。 梦游病 这也是一种扰乱睡眠的现象，但受影响的人甚至都没有察觉到。 通常，这并不危险。六岁至十岁之间的儿童经常遭受噩梦的折磨。 由于活跃的视觉和情感大脑元素，梦想家显得非常生动。 压力和情绪问题可能是原因。 但是，孩子年龄越大，噩梦的频率就越低。 通常，醒来后，做梦的人可以非常精确地记住梦的内容。 在主要发生噩梦的睡眠阶段，梦experience以求的睡眠体验非常强烈。 心理药物也可以 铅 噩梦和创伤后 应力 疾病经常通过反复发生的噩梦来表现出来。 一些 睡眠障碍 甚至可能危及生命，例如 睡眠呼吸暂停。 在这种疾病中 呼吸 变得越来越弱，有时会停止。 当大脑接收的东西太少时 氧气，睡眠呼吸暂停唤醒。 一个晚上可能会发生几次。 但是，我们睡眠的健康程度不取决于我们上床睡觉的时间，而是取决于第一个睡眠阶段的质量。 不良的床垫，过多的亮度，噪音和药物都会影响我们的夜间休息。 食物也会影响睡眠。 但是，可以消除许多这些破坏性因素。
