焦虑症：治疗

一般措施

有限酒精消耗量（男性：最大25克酒精每天; 女性：最高每天12克酒精）；如有必要，在以前有过酗酒的情况下限制饮酒（禁止饮酒）
有限咖啡因消耗（最大240毫克咖啡因每天; 这相当于2到3杯咖啡或4至6杯绿色/ 红茶).
目的是为了达到正常体重！BMI的测定（身体质量指数，身体质量指数）或身体成分，可以通过电阻抗分析，并在必要时参与医学监督的减肥计划。
- BMI≥25→参加医学监督的减肥计划。
减少/避免压力源/过载。
定期休息/充足的睡眠
由于对现有疾病的可能影响，对永久性用药进行审查。
排除有机焦虑症或与物质有关的疾病（请参阅实验室或医疗器械诊断).
避免吸毒

基于营养分析的营养咨询
营养建议混合饮食考虑到手头的疾病。除其他外，这意味着：
- 每天总共5份新鲜蔬菜和水果（≥400克； 3份蔬菜和2份水果）。
- 每周一次或两次新鲜的海水鱼，即脂肪海水鱼（omega-3 脂肪酸），例如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼。
- 高纤维饮食（全谷物，蔬菜）。
遵守以下特殊饮食建议：
- 饮食丰富：
  - 维生素（维生素B6）
  - 矿物质（镁）
根据营养分析选择合适的食物
另请参见“治疗含微量营养素（重要物质）” –必要时服用适当的饮食补充.
有关的详细信息营养医学您将从我们这里收到。

耐力训练（心脏）–例如，运行每周5次XNUMX公里；为了治疗（运动是抗焦虑药（可缓解焦虑）；可短期和长期用于治疗；非常有效！；对8项随机对照试验和306名参与者进行10,755项荟萃分析的荟萃分析）。
制备运动健身 or 培训计划并根据体检确定合适的运动学科（健康检查或运动员检查).
您将从我们这里获得有关运动医学的详细信息。