治疗
A 脚扭伤 自愈。 但是，可以果断地支持这个过程，并且可以缩短愈合时间。 扭伤初始治疗的重要指南 脚踝 所谓的 PECH规则 （P=暂停；E=冰；C=压缩；H=高）。
创伤后立即停止足部负荷对于快速愈合至关重要，扭伤后休息一到两周也是如此 (P)。 这可以由弹性材料制成的绷带支撑，一方面对 脚踝 关节，然后放松韧带，让它们在休息时愈合。 另一方面，绷带通过最大限度地减少关节的固定，同时仍保持足部的活动性，有助于保护足部。
冷却 脚踝 (E) 在扭伤后的最初几天也很重要。 例如，这可以借助冷袋或用毛巾包裹的冰块来完成，以避免直接接触皮肤，从而避免冻伤。 冷却可以缓解 疼痛 还可以减少肿胀 脚扭伤 更快。
的压缩 踝关节 弹性绷带的帮助也是创伤后急性护理的重要支柱 (C)。 这种压缩减少了受伤者进入的空间 血液 船舶 可以流血，以便尝试抵消瘀伤的发展。 此外，减充血剂和 疼痛- 可以涂抹镇痛药膏。
减充血作用 脚踝扭伤 还可以通过抬高脚部来促进，因为这对脚部很温和，并且由于重力，较少 血液 流入足部，这可能会导致瘀伤或肿胀。 在采取这些初步措施后，还应迅速咨询医生，以排除可以区别对待的伴随伤害，以避免间接损害。 如有必要，他也可以开处方 止痛药 对于非常严重 疼痛 的 脚扭伤. 总之，没有伴随损伤的扭伤脚的治疗是保守的，即没有手术。
