运动损伤

运动损伤的物理治疗

具有高弹跳力和冲击力的运动特别容易受伤。 如果已经发生了运动损伤，则适用 PECH 规则（休息、冰敷、压缩、高支撑）。 这首先包括运动员的休息。 然后用冰敷压迫伤口，抬高患肢。 重要的是不... 运动损伤的物理治疗

网球肘的包带

Kinesiotaping、胶带、胶带绷带 概述 使用胶带绷带是一种有用的补充方法，可以支持网球肘治疗中的保守治疗。 因此，建议在网球肘急性期使用胶带绷带，因为这可以立即缓解疼痛并防止不良姿势…… 网球肘的包带

PECH规则

介绍 几乎与有关理想训练计划和均衡饮食的知识一样重要的是运动员的运动损伤基本知识。 尤其是对身体要求最高的职业运动员，以及积极性高、未经训练的临时运动员尤其容易受到伤害的影响。 但是当它突然出现时你会怎么做...... PECH规则

膝盖上的应用| PECH规则

在膝关节上的应用 PECH 规则也是膝关节损伤的良好指南，膝关节损伤在运动损伤中尤为常见。 最重要的是，重点应该放在 P - 休息 - 以防膝盖受伤！特别是当尚不清楚关节处的韧带或肌腱是否受到影响时…… 膝盖上的应用| PECH规则

瘀伤申请| PECH规则

因此，瘀伤可以在其发展过程中有效减少，特别是通过冷却和压缩。 如果在受伤后立即应用 PECH 规则，有时可以完全防止瘀伤。 不幸的是，这个原则对现有的瘀伤效果不佳。 尽管如此，冷却、保留、压缩和提升有助于减少…… 瘀伤申请| PECH规则

脚扭伤

定义 足部扭伤（扭曲）是指足部韧带或踝关节关节囊过度拉伸。 足部韧带代表足部骨骼和小腿骨骼之间的连接。 就像关节囊一样，它们稳定并固定脚踝…… 脚扭伤

症状脚扭伤

症状 外伤导致足部扭伤后，通常会立即出现疼痛。 虽然这尤其是由脚的运动和踩在地板上引起的，但即使在休息时也经常会持续。 通常，在扭伤后的几分钟内，由于周围受伤而出现肿胀…… 症状脚扭伤

治疗| 脚扭伤

治疗 扭伤的脚会自行愈合。 但是，可以果断地支持这个过程，并且可以缩短愈合时间。 踝关节扭伤初始治疗的重要指南是所谓的 PECH 规则（P=暂停；E=冰；C=压缩；H=高）。 外伤后立即停止足部负荷至关重要…… 治疗| 脚扭伤

预后脚扭伤

预后 在没有伴随损伤（如骨折）的简单扭伤的情况下，预后非常好，拉伸韧带的愈合通常只需一到两周。 然而，足部完全能够承受重量的时间要长得多，因为在愈合后，...... 预后脚扭伤