预测
如果是简单的扭伤而没有伴随的损伤，例如骨折，则预后非常好，伸展的韧带通常只需要一到两周的时间就可以治愈。 但是，直到脚完全能够承受重量的时间要长得多，因为在治愈之后，脚应该只逐渐逐渐开始承受重量，并且只能缓慢增加重量，但是在大多数情况下，三个月后 脚踝 关节再次完全恢复弹性。
预防
预防脚扭伤的一个重要方面是强健的肌肉 腿，另外还支持韧带设备的关节稳定功能。 另外，为了预防起见，建议您 暖身 在运动之前，即一方面 伸展 另一方面，拉伤的肌肉和韧带只能缓慢增加拉伤的强度。 此外， 协调 旨在锻炼意识的练习 平衡 帮助防止可能导致跌倒的跌倒 脚扭伤.
也可以通过穿超出 脚踝，这些鞋子可以很好地吸收屈曲产生的力。 这对于远足等体育活动尤其重要，在远足等情况下您可以快速在不平坦的地面上屈曲，对于篮球也是如此。 另外，在历史上经常发生脚扭伤的运动员使用稳定的绷带来防止脚的进一步扭伤。
