有氧和无氧代谢
身体压力有两种代谢途径。 一种是有氧能量代谢，其中肌肉的能量供应基于氧气。 有氧意味着氧气充分参与了能量供应。
如果训练或比赛的强度增加，则肌肉需要更多的氧气来满足更高的能量需求。 超过一定强度后，人体不再能够提供更多的氧气，达到了最大的氧气摄入量。 一旦达到这一点，身体就处于有氧运动状态。无氧阈 （阈值为4 mmol）。
从这个阈值开始，人体缓慢而稳定地消耗的氧气量将超过其所供应的氧气量。 肌肉细胞充满了越来越多的质子，甚至更多 乳酸盐 被生产。 为了确定此单个阈值， 乳酸盐 测试已执行。
诊断耐力性能
乳酸盐 测试是确定设备性能的性能诊断方法之一。 耐力 运动员的能力。 可以增加或维持负荷的时间越长，运动员的身体素质就越好。 耐力 能力。 这样的 性能诊断 确定 耐力 容量通常以逐步测试的形式进行。
通常，这种步进测试是在跑步机上进行的。 可选地，可以执行呼吸气体分析以确定进一步的参数。 传统上，仅执行乳酸测试。
通过逐步测试，负载会逐步增加。 在分步测试之前，之中和之后， 血液 取自运动员。 将一根针刺入耳朵，然后滴几滴 血液 被采取。
本篇 血液 然后检查并确定现有的乳酸值。 测试进行到运动员完全精疲力尽为止，以便确定除了有氧运动外，血液中的最大乳酸浓度。无氧阈。 逐步测试需要遵循某些准则。
测试的时间长短起着重要的作用。 如果各个步骤过长，则运动员可能会在达到最大负荷之前变得精疲力尽。 如果步幅太短，则运动员有可能达到最大速度而不会被累死。
因此，乳酸测试应始终具有相同长度的步长，并且这些步长应具有适当的长度。此外，跑步机可以在有或没有梯度的情况下进行调节，这又会影响步长和测试长度。 除跑步机外，还可以在自行车测功机或划船测功机上执行阶跃测试。 这取决于运动员的原始运动。
通常，在竞技运动中会发现这种性能诊断步骤测试。 在娱乐和大众运动中，它们很少发生，因为相应地付出了很大的努力，并且需要训练有素的人员来确保可控的性能。 有几种用于这种步进测试的模型。
一种模型包括跑步机的5％倾斜度，并且以8 km / h的速度开始。 该速度保持三分钟，然后每三分钟增加XNUMX km / h。 运动过程中和运动后均需采血。
以下标准测试是相似的。 在跑步机上完成每个步骤需要五分钟，并且这次跑步机没有倾斜。 在每个阶段之后，休息一分钟，然后从受试者中抽血以确定乳酸水平。
测试以3.25 m / s（米/秒）开始。 每一步的增加量为0.25 m / s。 步步测试应始终与这项运动密切相关。
这可以通过选择如上所述的设备或使用步长和斜率来完成。 但是，特别重要的是始终在相同的条件下以相同的设置进行乳酸测试，以便能够将各种单独的测试相互比较。 所描述的执行测试的方式是指实验室。
在实验室中，可以随时复制条件，从而使结果完全可比。 但是，这通常与现实相距太远，因此也要进行所谓的现场测试。 这些是在运动的通常环境中进行的步骤测试（运行 跟踪， 划船 船等）。
