在一个 乳酸盐 测试中所谓的乳酸值 血液 决心确定 运动健身 一个人的水平。 乳酸 直接在肌肉中产生，是乳酸的盐。 这 乳酸盐 一个人静息的价值是每升乳酸XNUMX毫摩尔（mmol） 血液.
该值可升至每升乳酸25毫摩尔 血液 在压力下。 这种代谢产物是在强化过程中产生的 耐力 训练，大量沉重的静态肌肉工作开始和快速训练期间 力量训练 （更长的冲刺距离）。 为此所需的能量主要是通过分解ATP产生的。
ATP是三磷酸腺苷，简而言之，是一种非常富能的分子。 重要的是，当ATP提供能量时，氢离子（质子）被分解并保留在肌肉中。 一定数量的该质子（H +）可以降低pH值。
肌肉的pH值通常是中性的（7）。 如果该值低于XNUMX，则我们说的是酸性pH值。 pH值降低会导致细胞损伤。
因此，人体已经建立了防御机制。 为了结合质子，人体产生更多的乳酸。 在形成过程中，质子被束缚并且抵消了肌肉的过度酸化。
这种保护机制在某些时候达到了极限。 如果肌细胞中的pH值继续下降而质子数继续增加，则质子最终会阻止ATP裂解，从而使肌肉 抽筋 （口语：关闭）。 因此，乳酸可确保高强度的负荷可以在肌肉之前持续一定的时间 抽筋。 血液中的乳酸越多，肌肉中质子的数量就越多，对身体的压力也越大。 血液中乳酸的含量可用于确定压力的程度以及人体在一段时间内保持高强度负荷的能力。
