这已经是 绝经？ –这就是许多妇女突然睡眠不足，出汗更多或月经变得更加不规律时问自己的问题。 早在30年代中期，激素 平衡 在女人体内的慢慢开始变化。 但是，这些变化的最初明显影响通常要到40到45岁之间才会出现。
典型症状
绝经 并非一声巨响，而是缓慢而渐进的。 荷尔蒙水平下降首先引起注意，因为每月周期变得更加不规律–周期之间的间隔可能更长或更短，并且 实力 的出血可能会增加或减少。 在第一个荷尔蒙变化阶段的典型症状也是睡眠问题。 通常，您晚上醒来时浑身是汗，无法入睡。 在这段时间里，许多女性的心理健康也受到了影响。 他们紧张，易怒，根本感觉不舒服 皮肤。 这也就不足为奇了–毕竟，人体必须找到新的荷尔蒙 平衡 ，我们将参加 绝经，就像青春期一样。
身体和灵魂的两种药用植物
“绝经？ –人们只需要像女人一样经历一下就可以了。” 的确，更年期是每个妇女一生经历的自然发展阶段。 但是，这并不意味着妇女必须辞职以遭受不适。 因为为了使身体和灵魂能够轻柔地过渡到生活的新阶段，所以提供了自然的，最重要的是无激素的治疗选择。 对身体和灵魂有效的有效物质来自 黑升麻 和 圣约翰的麦芽汁。 而 提取物 止 黑升麻 轻轻地支持荷尔蒙转换过程，从而减轻身体不适，例如睡眠问题，出汗或 潮热，有效成分来自 圣约翰的麦芽汁 影响诸如神经质或烦躁的症状。 这带回了内心 平衡。 独特地结合在一种药物中， 黑升麻 加 圣约翰的麦芽汁 提取物可在药房的柜台购买。 身体和精神上的更年期主诉都可以通过一种温和的方式来平衡。 根据不适程度，每天两次或两次两次单独服用一种糖衣杏仁的植物组合 糖衣杏仁 每天两次是可能的。 如果第二 剂量 睡前服用，可有效抵抗睡眠问题和盗汗。
掌握变化并保持健康
更年期以何种方式和程度影响身心健康，因此，妇女的生活质量取决于各种不同的因素。 到目前为止，并非所有人都是荷尔蒙。 一个人对人生阶段的态度也很决定性。 如果恐惧和拒绝占主导地位，如果对衰老的担忧迫在眉睫，那么抱怨的可能性就会大大增加，内心的和平与平衡将会动摇。 另一方面，对生活的积极态度和喜欢自己的能力有助于更好地应对更年期。 而且，每个女人都可以为自己做些事情，以掌握适应健康的变化时刻。
更年期提示
- 吃各种各样有益健康的食物 饮食。 特别注意良好的供应 钙 避免 骨质疏松。 吃 钙富含蔬菜，例如 茴香，西兰花，韭菜或菊苣，低脂 酸奶 和奶酪更多。 喜欢矿物 水 含超过150毫克的 钙 每升。
- 为了避免更年期的体重问题，请将高脂食品换成低脂品种。 以30克的香肠为例，其中包含11克的脂肪，而同样数量的熟火腿则只有3克。
- 避免加香料的食物， 咖啡因 和 酒精。 这些食物和 兴奋剂 可以增加 潮热。 另一方面，乐于助人的是喝了很多 水.
- 应力 加重 潮热，因此请确保您放松。 学习特别 松弛 技术，如 自体训练, 瑜伽 或肌肉 松弛 据雅各布森说。
- 体育锻炼可让您保持健康和活力-并具有影响力 更年期症状 例如潮热和心理不适； 运动也会刺激骨骼的形成。 一项特别有益的运动是散步。
