持续时间–一开始我应该运行多长时间？
持续时间 运行 取决于个人的身体和 健康 流程条件 出生后。 如果发生投诉，应立即停止培训。 还建议不要在恢复后立即恢复旧的训练习惯 慢跑 并直接达到负载极限。
无法就此的持续时间提出一般性建议 运行 会议，作为 骨盆底 肌肉以不同的速度恢复力量，每个身体都有不同的力量， 耐力。 建议开始 慢跑 慢慢地，不要太久，要注意来自身体的信号。 身体的 运动健身它在出生前就已存在，平均仅在出生后六至九个月才能恢复。
骨盆底怎么办？
骨盆底 由位于 耻骨 和 尾骨这些是大陆保护的重要组成部分。 期间 怀孕，在此肌肉窝上放置了很大的重量，从而使肌肉舒展和放松。 阴道分娩也给 骨盆底.
因此，建议在回归运动过程中再次加强骨盆底肌肉，以防止 失禁 或者 子宫降低 和晚年的阴道。 在性交过程中进行更强烈的感觉方面的训练也是值得的。 有一些特殊的练习可以在产后期间随时进行。
您应该慢慢开始，并逐渐进行更多的强化训练。 助产士可以对锻炼的选择提出很好的建议。 也有特殊的怀孕 课程与 恢复体操，由训练有素的专家带领，尤其要注意骨盆底。
最法定的 健康 保险公司承担部分费用或一定的课程时数。 建议就费用的承担向保险公司咨询。 许多妇女患有暂时性疾病 尿失禁 在分娩后的第一年，但是对于某些女性来说，它可以持续更长的时间甚至是永久的。
这通常是所谓的 压力性尿失禁 或劳损性尿失禁，其中由于压力的增加（例如在笑，咳嗽或跳跃时）排出少量或什至大量尿液。 骨盆底是节制设备的重要组成部分，在手术过程中会受到影响 怀孕 和出生。 因此，进行回归练习和加强骨盆底非常重要。
锻炼应该有规律地进行，最好每天进行一次，因为只有这样才能达到训练的效果和成功。 在此过程中，肌肉再次变强，通常可以恢复节制。 如果即使经过常规也没有成功 骨盆底训练，您应该咨询您的妇科医生或泌尿科医生。
这将有助于阐明是否存在另一种形式的 失禁 可能存在。 物理疗法或电刺激是持续治疗的选择 膀胱无力。 在严重的情况下，在所有其他治疗方法都用尽之后，手术也可能会有所帮助。
