以下一般抗衰老措施，主要涉及生活方式（生活方式），被认为是普遍接受的：
- 营养咨询 根据一个 营养分析 – 热量适当、平衡的活力和富含纤维的混合 饮食饱和度低 脂肪酸 并富含多不饱和脂肪酸； 每日多种水果和蔬菜 - 包括食用量的建议 酒精 以及不良习惯的改正。
- 基于个体的重要物质补充 重要物质分析 用于疾病的一级和二级预防以及一般减少氧化 应力.
- 酸碱 平衡 监管（脱酸）——在一般情况下 抗衰老措施酸碱 治疗 起着特殊的作用，因为 肾 40岁以上的人在新兴情况下越来越失去调节的能力 酸中毒 （“过度酸化”）通过排泄碱性酸当量。
- 肠道康复和共生指导——通过共生指导（也称为“微生物学”） 治疗“）， 这 平衡 肠道中的细菌得以恢复，并建立了健康的肠道环境。
- 体重管理–目标是达到适合年龄的正常体重–如有必要，通过限制卡路里的摄入量减轻体重，取消晚餐–晚上进食失败–并进行医学指导的营养计划。
- 取消晚餐——据说可能会减缓衰老过程。
- 戒烟 – 吸烟是最重要的因素之一 风险因素 觅食。
- 体育活动和体育– 耐力 和 协调 训练和肌肉训练有助于在晚年保持活力； 见下文 ”耐力训练 （有氧训练）”和“力量训练 （肌肉训练）”。
- 认知训练 –心理卫生措施使您对私人和专业人士更具抵抗力 应力.
- 心理卫生–通往幸福的道路来自消费主义和正念。
- 社交联系–您越老，保持社交联系就越重要。
- 压力管理 –积极的压力管理策略会对您产生积极影响 健康; 见下文“卧室和睡眠卫生”。
- 定期休息和睡眠 - 为您的整个身体再生服务。
- 避免环境有害物质（暴露预防）——见下文“环境医学“。
延长寿命超过十年的五个规则
在美国的两项大型前瞻性观察性研究中，遵循五项健康生活方式规则可显着降低全因死亡率。 这导致 50 岁男性的寿命延长 12 年，女性如果遵循以下五项规则，寿命可延长 14 年：
- 戒烟
- 健康 饮食 （前 40% 的队列中的饮食得分）。
- 定期运动（每天至少 30 分钟的中度至剧烈运动）。
- 避免超重（身体质量指数 18.5 至 24.9 公斤/平方米）。
- 中等 酒精 消耗量（女性每天 5-15 克，男性每天 5-30 克）。
对于死亡从 癌症，作者发现多变量风险比为 0.35 (0.27-0.45)，降低了 65%。 通过健康的生活方式，心血管疾病 (CVD) 的过早死亡可减少多达 82%：多变量风险比为 0.18 (0.12-0.26)。
