萧条 是最普遍的精神疾病之一。 但是，强效药物并非总是必要的，许多人还担心副作用。 对于较温和的形式 抑郁. 或针对抑郁的情绪，有很多不同的，运作良好的方法 家庭的补救措施。 它们具有易于使用，便宜且无副作用的优点。
什么可以预防抑郁症？
信息图的原因和神经原因 抑郁.。 点击图片放大。 圣约翰的麦芽汁 在抑郁情绪的背景下，这是最著名的疗法之一。 使用草药的最简单方法是制成胶囊剂或滴剂，但喝茶 输液 也是推荐的选择。 的成分 圣约翰的麦芽汁 对心理有提振和平衡作用。 但是，“铅 必须等待约XNUMX天的时间”，直到草药充分发挥作用。 圣约翰的麦芽汁 不会上瘾，可以在任何时候停用 流程条件 已经改善。 唯一的缺点是它使 皮肤 对光敏感。 因此，在服用时应尽可能避免日光浴。 但是，即使不服用药物，抑郁也会受到有利影响。 它不一定总是必须 慢跑，因为在新鲜空气中快步走也可以创造奇迹。 重要的是要穿着适合天气和坚固鞋子的衣服。 然后它被称为大力跨步！ 新鲜空气的运动确保身体健康 血液 循环 和最佳 氧气 供应。 这个发布 内啡肽 ，在 脑，具有舒缓情绪的作用。 这 头 变得清晰起来，沉闷的思想消失，为正面的世界观腾出空间。 光的结合， 氧气 视觉刺激与轻度锻炼相结合，最适合容易产生抑郁情绪的人。 整个过程不花任何钱，却非常有效。
快速帮助
面条让我们开心，我们的祖母已经知道这一点。 即使情绪低落，富含碳水化合物的食物也被证明是有帮助的。 含糖饮料和甜点是真正的神经食物。 因此，在抑郁症的情况下， 饮食 最初应该被排除在等式之外。 取而代之的是， 巧克力 更多的。 这是因为激素 胰岛素 在富含碳水化合物的食物消化过程中释放出来，反过来又促进了 吸收 蛋白质构件的组成 tryptophan，即转换为 羟色胺 ，在 脑。 这是使人保持心情愉快的信使物质。 内心的和平与 平衡 通过 瑜伽 和 呼吸练习 可以帮助抑郁症。 香蕉也属于可以舒缓情绪的食品。 吃这些水果也会导致 羟色胺 ，在 脑释放快乐 激素。 更不用说，香蕉有各种各样的 维生素 和对 健康。 练习 瑜伽，明智地补充 呼吸练习，还可以帮助克服抑郁症。 瑜伽 健身运动适合所有年龄段的人，并且可以快速，轻松地学习 健康 课程或成人教育中心。 通过体育锻炼，通常与 冥想，内心深处的和平， 平衡 可以实现和谐。
替代补救措施
快速紧急补救措施提供精油。 这些是通过蒸馏或萃取获得的某些植物的浓缩成分。 最简单的使用方法是在香薰灯中，在香薰灯中，香精油的蒸气通过蒸发释放并吸入。 水。 这种影响几乎无法察觉，但不应低估。 吸收的气味到达 边缘系统 在大脑中直接通过 鼻子。 这是发育最古老的大脑区域之一，它负责感觉的出现和影响，不会受到意志的影响。 的精油 佛手柑，应该在这里提及南方水果，因为它具有提神的作用，并提供愉悦的心情。 薰衣草 如果因抑郁而引起神经不安，可以加油。 薰衣草 精油具有舒缓和镇静作用。使用精油时，请在 健康 食品商店，保健食品商店和药房。
