德国近五千八百万人偶尔患有 头痛。 妇女受到的影响大约是男子的两倍。 和 疼痛 也不止于孩子：十二至十五岁之间的每个第二个女孩和每个第四个男孩都有一个正常的孩子 头痛作为德国人的研究 偏头痛 和 头痛 协会（DMKG）显示。 救济通常由非处方药提供 止痛药 从药房。 但是，快速抢购平板电脑不应成为一种习惯。
片剂引起的头痛
DMKG估计，德国有800,000万人至1.6万人患有持续性疾病 头痛 因为他们花了太多 止痛药。 十分之八的患者是中年妇女。 “听起来很矛盾：几乎所有 止痛药，长时间长期吞咽，触发 头痛 TK医师Maria Schwormstedt说。 一个恶性循环，因为有关人员在不知不觉中试图与 疼痛 其原因，即药物。 “那些吞咽的人 片 太频繁了，因为害怕新事物 疼痛 发作使他们的身体习惯了止痛药的常规供应。 如果您再停止服用 片，戒断症状再次以头痛的形式显现出来。” Schwormstedt解释说。 头痛的10个秘诀
向头痛宣战的十个秘诀
头痛 每月应服药不超过XNUMX天，且连续服用不超过XNUMX天。 然而，更好的是寻找止痛药的替代品。 选项比比皆是： 针刺，在庙宇上撒上薄荷油或放松散步–每个人都必须亲自寻找是否可以不用药物才能度过难关。” Schwormstedt说。 下面，我们提出五种自然疗法来宣告头痛。
1.生活方式使之成为现实
平衡 饮食， 小的 酒精 和 尼古丁，并定期进行新鲜空气锻炼-最好 耐力 运动，降低了头痛的门槛–头痛的机会很小。
2.节奏一定要正确
听起来很无聊，对您有好处 头 和身体，如果某些事情定期发生。 例如，睡眠节奏的改变（例如周末睡得更长）会触发偏头痛。 如果你喝很多 咖啡 在办公室里，你不应该在周末完全放弃它-这样也可以防止 偏头痛 攻击。
3.没有压力
经常 应力 和超载是嗡嗡声的罪魁祸首 头骨。 那些承受工作压力的人应该有意识地确保自己有时间 松弛：午餐休息片刻， 瑜伽 上课，或者只是在五分钟之间看着窗外。 一种 按摩 从伴侣或朋友那里得到的放松也很轻松：它不仅可以使紧张和镇定放松 颈部，也有助于释放快乐的新部分 激素 可以抵消这种痛苦。 渐进性肌肉松弛 雅各布森（Jacobson）认为，其中某些肌肉群有意识地绷紧和放松，也可以帮助清除 头.
4.头痛日记：知道为什么。
要找到经常头痛的处方，您需要寻找触发因素。 最好的方法是 头痛日记：在其中，您可以记录一天中的时间和疼痛的严重程度，还可以记录发生头痛的情况。
立即为蜂鸣器提供帮助-6个提示。
不使用药丸可以控制急性头痛的方法有很多：
- 嚼 丁香：丁香是旧的 头痛的家庭疗法。 除了缓解疼痛的成分外，它们还包含精油，可改善 血液 流动。 这对 偏头痛 耐心。
- 冷 帮助 紧张性头痛。 用毛巾或毛巾包裹的冰袋 冷 前额和太阳穴上的毛巾可以减轻疼痛。
- 对热 颈部 疼痛：只需用热敷或在脖子上吹热气即可 头发 烘干机。 温暖的热水澡也放松了紧张感 颈部 和肩膀的肌肉。 迷迭香 在洗澡 水 额外提升 血液 循环, 山金车 减轻痛苦。
- 交替的暖脚浴也可以缓解疼痛，因为它们可以刺激 血液 循环 整个身体。 首先，双腿在保暖状态下屈膝三到五分钟 水 潜水，然后在八到十秒钟内 冷重复此过程三遍，然后将脚包裹在温暖的羊毛袜中。
- 一杯茶 紫根, 柠檬香脂 和 薰衣草 或者干脆 红茶 柠檬可以帮助缓解急性头痛。
- 精油：特别是针对 紧张性头痛 帮助百分之十 薄荷 油–只需在额头和太阳穴上滴几滴，然后轻轻地 按摩. 薰衣草 油和柠檬草或橙花的气味也可以起到积极作用。 然而，偏头痛患者应小心，因为发作常伴随着增强的意识 气味 香水会引发偏头痛发作。
尽管有很多花招，但有时还是无法避免去看医生：如果几天后头痛仍未消失，医生一定要弄清楚原因。
