怯场对应于公开露面前的压力状态。 随着时间的推移， 焦虑症 可以从现象中发展出来。 如果发生这种情况，认知 行为疗法 帮助重新评估负面看法。
什么是怯场？
怯场会影响生活的各个方面。 在扩展的定义中，任何形式的张力或 应力 在公开表演，考试或危险情况之前被称为怯场。 基本上，怯场与 测试焦虑。 舞台惊吓的其他形式包括摄影机惊吓，麦克风惊吓和公众演讲惊吓。 由于尤其是表演艺术家的专业声誉在舞台上不断受到考验，因此怯场在其中尤为普遍。 在这种情况下，舞台惊恐的基本形式并未被视为病理性的 流程条件，但通常甚至被描述为一种有利的情况。 由于舞台惊恐，存在一种基本的张力，许多表演艺术家会发现它们具有激励作用和提高表演的能力。 但是，一旦出现带有身体症状的惊恐发作，它就会发展成为一种 社交恐惧症。 经过不愉快的表演经历后，担心会再次发作，从而引起焦虑。 由于个人由于害怕而再次表现不佳，这使得对公众评价的恐惧感循环不断。 对局势的负面看法因此可以稳定下来。 任何形式的舞台惊吓都是基于人们的表演将被公众看到和评估的印象而发展的。
原因
应力 是对即将完成的某些复杂任务的自然反应。 在进化的过程中， 应力 旨在确保在危险情况下的生存并为飞行或战斗做好准备 激素 如 肾上腺素。 怯场的某些压力症状对表演者群体的影响比其他人更大。 压力相关的干燥 口 嗓子，吞咽困难或呼吸时间缩短会削弱声音，尤其是在演员和歌手中。 此外，由于压力引起的湿手的钢琴演奏者会失去牢固的键盘抓地力。 此外，神经肌肉系统可能会受到压力的影响，从而导致乐器演奏家，演员和运动员的演奏质量大大下降。 乐器演奏者尤其会遭受压力引起的手部震颤，这会降低其演奏质量。 类似地，在公开，非艺术性的表演（如论文）之前出现语音焦虑的情况下，感觉到的压力可能会对表演产生毁灭性的影响。 例如，说话者可能会忘记文字或遇到一般性的障碍。 一旦感觉到的压力导致绩效下降，以及随后的观察者对公众的负面评价，就会对人们的绩效产生负面期望的螺旋式上升。 由于感知的选择性，从此以后，对受影响者的表现就会受到负面评价，因为他们似乎只吸收批评而几乎听不见赞扬。 一种 社交恐惧症 开发。
症状，投诉和体征
惊恐期患者患有精神身体症状。 在充满期望压力的情况下，任何惊吓都是暂时的心态。 受影响人员的身体准备应付即将到来的任务。 作为生理反应， 肾上腺素 受影响的人的水平增加。 血 流向 脑 肌肉增加，患者会更加警觉。 反应能力增强。 执行的心理准备被激活。 临床上，急性应激表现为潮红，心pal，发抖，易怒，紧张，身体或情绪上的焦虑等症状。 另外，舞台惊魂可以 铅 至 注意力不集中 和健忘。 每个人对压力情况的反应都不一样。 因此，怯场的症状也可能因人而异。 尽管有些表演者认为这种现象与痴情密切相关，但其他表演者却觉得不愉快。 怯场一旦发展成一种 社交恐惧症，其他症状，例如 恶心，循环问题或 腹痛 通常会进入。在极端情况下，舞台惊吓会 铅 晕倒的咒语。 在某些地方，这种现象已与大炮相提并论 发烧 战斗前的士兵数量，这被称为 血液 迫在眉睫的危险会增加压力。
疾病的诊断和病程
惊吓期只有在发展成身体上无法忍受的症状或社交恐惧症的习惯性表现时，才与临床相关。 在极端担心失败和失败的情况下，它也具有诊断意义。 抑郁.，自尊心低下或社交能力下降 焦虑症。 积极感知和消极感知的舞台惊吓之间的界限是可变的。 只有后一种形式才具有临床意义。
Complications
在表现为社交恐惧症变异范围之外的情况下，与所谓的惊吓阶段有关的并发症充其量是令人尴尬的。 例如，由于 脉搏增加 和感觉到的压力时，身体控制可能会被部分丧失，这在自发性勃起，尿液失控或发音不佳时很明显。 这些事情通常还会加剧舞台惊恐和 铅 对受影响者的表演或演讲焦虑。 仅当这意味着受影响的人不再能够履行其社会或专业职责时，这种情况才会引起并发症。 如果由于期望在相应情况下失败或承受严重压力而引起对舞台惊恐的恐惧，那么问题就更严重了。 由于无法使听众满意的想法在受影响的人的心中盛行，因此这可能导致自我感知能力下降。 因此，在某些情况下可能会形成复合物。 与患有惊恐症的人用来克服这些物质的物质有关的纯粹是物理上的并发症。 例如，过度使用β受体阻滞剂可能导致 心 伤害和抑郁情绪。 酒精 以及表演前习惯性服用的其他物质可能会产生依赖性，甚至带来进一步的并发症。
你什么时候应该去看医生？
在许多情况下，普通人通常会感到恐惧，这并不是看医生的理由。 这是因为轻微的张力，可能的抑制和其他症状不一定会导致失败。 取而代之的是，大多数人仍然设法应付考试和表现情况，尽管他们之前和之中可能会有不舒服的感觉。 因此，尽管他们有轻度的焦虑，但是受影响的个体仍然完全正常。 如果怯场严重限制了受影响的人，情况就不同了。 就是这种情况，例如，当症状在身体上变得非常明显时，怯场实际上会阻止某项活动的进行，或者存在对恐惧的恐惧感。 最后一种情况对受影响的人意味着沉重的负担。 因此，对怯场症状的唯一恐惧导致非常紧张的状态和对失败的恐惧。 因此，向社交恐惧症的过渡也很顺利，这可能意味着其他限制。 由于消耗焦虑症而服用成瘾性物质的可能性随焦虑程度的增加而增加，因此建议最晚再去看医生。 根据事实，这是一个 焦虑症，心理治疗师或其他受过心理训练的人是正确的去处。
治疗与疗法
与其他大多数患者相比，恐惧期患者在治疗方面具有主要优势 焦虑症。 虽然大多数其他焦虑症患者的主要原因是在黑暗中，必须首先通过治疗进行挖掘，但已经知道阶段惊恐的主要原因。 因此，有许多应对策略可用。 患者应将他们的紧张情绪和所有相关变化评估为阳性，并认为它们有意义且有益。 这可以通过认知来完成 行为疗法，这为患者提供了一种评估以前经历的新方法。心理治疗或心理陪伴 治疗 只有在以下情况下才需要与舞台惊吓相关 流程条件 造成封锁并引发实际的恐惧。 只要怯场不致变得病态，就可以通过享受活动和期待钦佩来补偿它，尤其是对于舞台表演者而言。 通过自我反省技巧，心理技巧和面向身体的方法以及 呼吸 和 松弛 方法，通常可以很好地管理艺术家之间的怯场 治疗例如使用亚历山大技术或 费登奎斯 方法。 另一方面，考试焦虑通常可以通过有效的管理来克服，例如，经常面对比赛，竞争情况，勇气的考验。 在这种情况下，系统地组织考试也很有用。 在运动前进行怯场的情况下，应高度重视危害管理。
展望与预后
惊恐阶段的预后 测试焦虑 取决于几个因素。 特别值得一提的是是否接受专业治疗的方面。 在这种情况下，永久克服舞台恐惧感的机会相对较高。 但是，不能保证您将摆脱 测试焦虑 永远。 复发是可能的，并且不成功的疗法也会发生。 但是即使没有 治疗，就有恢复的机会。 在这里，女人比男人有优势。 妇女更有可能 在 关于他们的问题比男人更多。 男人经常很难承认自己和他人的个人问题。 结果，它们抑制了问题，甚至使舞台惊吓变得更糟。 无论如何，这对 在 关于考试 神经 与其他人交流，也可能与其他受影响的人交流思想。 这样，可以交换应对策略，可以更快地克服情绪危机。 怯场是一个 流程条件 很少突然消失。 随着情况的发展，预后会越来越好，因为这是一个持续的过程 学习 对心灵和身体的过程。
预防
试图完全防止舞台惊吓毫无意义。 取而代之的是，应该认识到怯场，并将其作为提高绩效的机会。
善后
成功的抗惊吓疗法并不意味着它不能一次又一次地发生。 因此，重要的是要始终在心理上呈现已经使用的加工阶段惊吓的要素。 以此方式，再次有效地克服了舞台恐惧症。 这些 措施 通常以不同的方式对每个人有效。 其中包括某些习惯性习惯，通常只需很少的脑力劳动即可完成。 无论如何，都应该对它们进行深入的培训，以使它们随时可供致电使用。 尤其是在再次感到压力的情况下，可以与舞台恐惧症联系在一起。 在这种情况下进行放松身心训练的过程中获得的知识也应该立即可用。 这包括特别有意识和 松弛促进 呼吸。 强烈建议在舞台惊吓的后期护理领域使用此产品，因为它可以用最少的力气再次使用。 因此，建议在任何时候都必须采取适当的准备措施，以使有可能在舞台恐惧症后进行护理。 预先制定的个别技术只是其中的一部分，彼此之间可能会有很大差异。 此外，在进行舞台惊吓之后的首要任务是 措施 必须训练有素。
这就是你自己可以做的
怯场在某些情况下是很正常的，如果它不会失控并因此影响性能，甚至可以认为是积极的。 允许神经质已经是克服它的第一步。 受影响的人应该意识到，他们的同胞通常不会注意到很小的不安全感，在极少数情况下，他们会认为自己是消极的。 如果许多人事先在脑海中重演恐惧的环境，他们在公开露面或考试前就会更有信心。 重复这种图形化的想象力，也称为可视化，直到积极序列被完全内在化并且可以以积极的感觉结束锻炼为止。 松弛 和 呼吸练习 帮助将神经减少到可以忍受的水平。 巴赫花 or 顺势疗法 也可以帮助实现内心的平静。 酒精另一方面，不建议将其作为缓解焦虑的药物：即使少量服用也能减轻焦虑 浓度，过多的后果可能是完全失去控制。 压力和忙碌的节奏也会加剧舞台上的恐惧感；因此，在表演之前，应安排足够的时间进行最后的准备和放松练习； 如果您非常紧张，在新鲜空气中走一小段路会很有用。 从长远来看，积极的自我在 有助于增强自信心。
