应用领域
提出的蛋白质粉 蛋白质奶昔 混在一起，属于 食物补品 并且不属于 兴奋剂 法。 它们是合法的，并作为 补充 正常 饮食。 在竞技运动中，饮食 补品 如 蛋白质奶昔 很平常。在休闲和流行运动中， 蛋白质奶昔 现在也是标准的一部分 培训计划.
但是休闲和受欢迎的运动员是否需要这种饮食 补充 接受培训吗？ 可以肯定的是，肌肉组织在训练过程中会承受压力，并且需要蛋白质来进行再生以及构建新的肌肉。 在训练过程中或训练后以蛋白质奶昔形式提供的这种蛋白质可促进再生和肌肉堆积。
此外，一个 高蛋白饮品 具有强烈的满足感，并有可能永久减轻和保持体重。 关于食物中蛋白质的剂量存在广泛分歧。 一个人每天应消耗的蛋白质量以克/千克体重/天表示。
对于平均活跃的人，此量为每天每公斤体重1.2 – 1.8克。 运动员可以依靠最小的增加值，即每天每公斤体重约两克。 特别是在 力量训练 和 健美运动每天最多可流失三克每公斤体重。
不应采用这种方法。 每天每公斤体重有XNUMX克体重，因此每个学科的每位运动员都应充分获得蛋白质。 由于蛋白质奶昔消耗过多而导致的蛋白质过多会导致身体不适，甚至可能造成长期损害。 肾脏和 肝 负担更重，缺乏 维生素 和矿物质可能发生。 在这种情况下，您应该遵循座右铭：“很多并不总是有很多帮助”，并且均衡饮食 饮食.
