对粘连性结缔组织进行锻炼
筋膜粘连引起的投诉可以通过某些锻炼和手动疗法得到缓解。 可以将主动和被动措施区分开：被动措施包括 按摩 或与物理治疗师进行治疗。 物理治疗师可以在手动压力下放松粘连。
近年来出现的一种新趋势是使用泡沫卷和滚球来模仿患者躺着，坐着或踢着它们，然后通过滚动运动按摩和压缩自己的组织而使物理治疗师产生的压力。 这些卷称为“筋膜卷”或“黑色卷”。 另一方面，主动方法包括旨在移动各层的练习和动作。 结缔组织 互相对抗或 伸展 并拉紧他们。
拉应力和剪应力导致细胞中的细胞 结缔组织 被刺激重建组织并适应压力。 旧的组织被分解，新的组织被建立。 以背部区域的筋膜为目标的运动是“ 飞行 剑”和“大猫伸展”。 通常，这些练习应动态执行，但不能生硬地进行。 建议每周进行约2倍的训练强度。
营养学
由于面板部分由水组成，因此建议饮用足够的液体以保持柔韧性。 此外，硅还有助于维护设备的功能。 结缔组织。 硅促进了 胶原 弹性蛋白和弹性蛋白这两种赋予结缔组织弹性的物质。
人体本身不能产生硅。 它可以采取以下形式 食物补品 或通过草药食品。 小米中发现大量硅， 燕麦，例如大麦和土豆。
体内酸和碱的平衡比例也很重要。 酸化过度对筋膜有害。 这是由于营养不良和心理负担过大造成的。 物理过载也可能导致 酸中毒 的身体。 在过度酸化的体内，筋膜迅速失去弹性，结缔组织变粘。
同种疗法
同种疗法 尽管在现代科学导向医学中尚未证明其根据相似性和作用力原理的作用方式，但在德国已被公认为可替代的治疗方法。 在...方面 同种疗法，目前尚无有效的方法或药物可溶解结缔组织或筋膜的粘连。
