避免溜溜球效果
为了避免溜溜球效应， 禁食 应该避免。 如果设置后又吃了 饮食 和以前一样，再次快速增加了损失的公斤数。 因此，从长远来看，这在整个过程中是有意义的。 饮食 从事营养工作。
有关健康和均衡营养的信息可以在Internet或专业书籍中找到。 运动是永久减轻体重和健康生活的重要元素。 它有助于减肥，并通过定期活动帮助维持所需的体重。
饮食的医学评估
A 禁食 饮食 不建议搭配乳清。 从长远来看，这会导致营养缺乏，并且随着饮食的终止，极有可能产生悠悠球效应。 如果一个人温和地完成了乳清粉的制作，通过仅补充各餐并平衡自己的营养，就可以减少这种危险。
但是，饮食的成功是基于失去饮食 卡路里 通过不吃饭。 如果一天剩下的时间吃的东西内容丰富且不健康，则可能会错过成功的机会。 因此，重要的是长期改变饮食，这也可以抵消悠悠球的影响。 另外，除了饮食之外，锻炼和建立健康的生活方式也是有意义的。 饮食中规定，仅用乳清饮料代替餐食，成功的机会有限。
替代饮食
乳清饮食 基于低热量替代食物的原理。 许多其他饮食也遵循这一原则。 您可以安排低热量的餐点以适合自己的饮食 味道.
信息和建议在Internet或书籍中都很丰富。 其他饮食通过避免某些能量源来起作用，例如 碳水化合物 (低碳水化合物饮食）。 剧烈运动和富含蛋白质的饮食也可以帮助您减轻体重。
