怀孕是女性机体的负担：身体和 激素 变化，可能会引起各种投诉。 特别是最初的几周里，有很多孕妇。 许多人抱怨坚持不懈 疲劳然而 疲劳 ，我们将参加 怀孕 是完全正常的伴随症状，无需担心。
怀孕期间疲劳的原因
有很多原因 疲劳 ，我们将参加 怀孕。 最终， 怀孕 是身体上的表现。 尤其是在头三个月，荷尔蒙的变化伴随着女性身体的首次变化。 荷尔蒙的变化是由于荷尔蒙的发展而引起的。 胎盘。 该 胎盘 是为孩子提供所有营养并在怀孕期间提供保护的组织。 荷尔蒙在荷尔蒙变化中起特殊作用 黄体激素，该值最初急剧增加。 怀孕降低 血液 糖 和 胃和食管静脉血压增高，新陈代谢的作用比以前更慢。 怀孕伴随着并不少见 甲状腺功能减退症 or 缺铁。 一个 血液 测试可以在出现相应症状的情况下提供信息。 最终， 胎盘 需要额外的 血液 细胞，是通过 骨髓，以供应孩子。 因此， 心 必须更加努力地将多余的血液泵入人体。 穷人也促进疲劳 饮食， 很多 糖 和高脂肪食物，缺乏 氧气 少运动。 由于周长的增加，随着怀孕的进行，睡眠可能会受到限制。 孕妇通常在孕中期会再次变得更健康，而疲劳在最后几周会再次增加。 这时，体力消耗也达到最大。
防止疲劳的技巧
怀孕期间的疲劳是正常症状。 但是，它可以缓解。 为此，孕妇应注意自己的 饮食。 特别是如果疲劳状态在第三个月后更频繁地出现，则可能是缺乏症状。 一种 血球计数 提供有关患者缺少哪些物质的信息。 身体的变化和未出生婴儿的照顾增加了对营养的需求。 如果没有足够的覆盖， 碘 缺乏和 缺铁例如，变得引人注目。 通常，可以通过适当的营养来弥补这种不足。 这首先包括大量消耗 谷物 如 燕麦，麦麸和小米，全谷类产品和豆类。 为防止其他缺乏症状， 饮食 应包括大量新鲜水果和蔬菜。 除了一般健康的饮食外，孕妇还应确保喝足够的液体。 轻敲 水 不加糖 草药茶 特别合适。 一旦商店得到补充并且不足之处消失，患者就会感到更健康。 什么时候 胃和食管静脉血压增高 和 血糖 波动时，会出现各种现象，这些现象会导致总体的不适感。 这些包括，例如，头晕眼花和循环问题。 对于许多女性而言，起床后的早晨症状最为明显。 健康积极的生活方式可以减轻疲劳。 应定期进餐，并安排足够的时间进行散步或其他体育活动。 锻炼身体和呼吸新鲜空气 循环 去，这使疲劳消失。 总体而言，孕妇不必放弃运动。 这取决于运动的类型和强度–适当的活动，例如 游泳的甚至建议骑自行车，体操和散步。 孩子的成长影响着女人的身体。 孕妇不应使自己处于压力状态。 这也包括疲劳。 因此，重要的是不要忽视身体的迹象。 孕妇可能整天休息一下，应确保充足的睡眠。 建议晚上休息至少八个小时。 偶然的家务活可以更多地转移给生活伴侣，这样孕妇就可以在疲劳阶段有时间休息。 如果身体需要休息和睡眠，可以顺应其需求，但是午睡时间过长也会使您的身体不适。 循环 呆滞。
当心提货
怀孕是指孕妇必须适应其生活条件的身体变化。 即使日常生活压力很大且工作要求很高，女性也应该避免诸如此类的挑衅行为 咖啡因 在怀孕期间。 的 咖啡因 in 咖啡, 尾巴 or 红茶 通过胎盘进入胎儿的血液，可能影响胎盘的发育 胎。 雇主必须允许孕妇短暂休息。 为了孩子的幸福，妇女应避免药物治疗和 兴奋剂 在怀孕和母乳喂养阶段尽可能多。 同样适用于 铁 药房的制剂。 如果缺乏，应在咨询主治医生后方可服用药物。
允许提前睡觉！
怀孕期间的疲劳是正常现象。 为了减轻疲劳状态，建议采取自然疗法。 刺激性物质，例如 咖啡因另一方面，最好避免。 疲劳是身体对变化的环境的正常反应，通常不会引起关注。 孕妇应承受疲劳和精神萎靡，并通过充足的睡眠，休息，在新鲜空气中运动和饮食健康来适应。 毕竟，怀孕是机体的一种特殊状态。 调整日常工作安排有助于轻松愉快地怀孕。
