人们总是说，你必须高个子才能成功打排球。 但是，这种普遍的看法是一个误解。 尽管进攻和拦网也不会太短，但即使是6英尺以下的人也可以成为出色的排球运动员。 排球是一项团队运动。 它的历史很年轻。 直到19世纪末，排球才被开发为美国流行篮球的替代品。
规则与战术
在这项运动中，两个由六个人组成的团队互相对抗。 规则很简单。 运动场被2.43米（男子）或2.24米（女子）的高网分开。 在自己的运动场上，根据规则，目标是从对方球队得到球。 然后，被接受的球传给传球手，然后用进攻球凌空抽入对手的场地，使另一支球队无法接受。 如果成功，则向进攻队得分，并为下一局发球。 在排球比赛中，一旦一支球队重新获得发球，那支球队就轮换位置。 因此，从理论上讲，在排球比赛中，每个球员都必须能够发挥每个位置。
但是，在业余和职业球队中，发球后当球位于对手一半时，位置会立即发生变化。 更改之后，服务器将重新连接到网络，攻击者将受到攻击。 这种策略的优势在于，每个玩家都可以专注于一个位置。 例如，较大的球员通常担任进攻位置，而较小但技术上较干净的球员将球传给他们进攻。 这种方法不仅使排球成为一项运动，不仅需要快速而又健康，而且还需要战略考虑。 必须始终考虑对手场上的运动，以及例如他们的替补。
排球：需要健身
排球不仅在球员中很受观众的欢迎，而且在观众中也很受欢迎，因为排球的动作看起来很优雅，而且根据比赛的水平也很容易。 然而，看起来如此简单的往往是多年训练和完美技术的结果，这在排球比赛中尤为重要。 以专业水平打排球时，会使用人体的许多肌肉。 根据体重和性别，卡路里消耗范围为200至300 卡路里 每小时。 与其他运动相比，这相对较少。 如果添加所需的冲刺和 力量训练，您得到的数量大约是 卡路里. 力量训练 手臂和肩膀部位的排球对排球运动尤为重要，因为快飞行 球必须放慢速度并回击。 跳动的肌肉也不容忽视。 毕竟，许多排球比赛都可以决定排球的决定性得分。 排球也与速度有关。 因此，建议使用快速进场和短跑练习。 耐力 培训不应该被忽略，尽管它不像其他体育运动那样重要，因为其他体育运动的比例更高。 运行。 但是，在这里，在比赛或训练之前，慢跑XNUMX分钟就足够了，这样身体就可以 暖身.
