孕妇的放松技巧
原则上，所有 松弛 已经提到的技术可以在执行过程中执行 怀孕。 因此，即使在压力下 怀孕，有意识的技术 呼吸，冥想程序或 瑜伽 推荐。 但是，实践 瑜伽 ，我们将参加 怀孕 应小心进行，并应避免将某些位置（例如头枕）避开。
出生时的放松技巧
松弛 在分娩过程中可以进行的锻炼有按摩，集中锻炼和 呼吸 技术。 后者经常使用，通常由助产士指导。 此外，两个人之间的正面感觉 收缩 可以起到放松作用。 这些包括令人愉悦的气味，和谐的声音或精美图片的内部形象。 一些妇女仍然在手和腿上使用冷热敷，以达到类似的效果。
放松恐惧的技巧
在明显焦虑的情况下，例如害怕考试或害怕封闭房间， 松弛 锻炼在克服症状中起决定性作用。 但是，由于这些恐惧通常会非常严重地发生，因此可以在这种情况下应用的技术受到限制。 除了具体 呼吸练习 (放松呼吸练习），尤其是专注运动，许多受影响的人报告说，这有助于他们专注于并描述周围环境中的单个物体，从而将所有注意力都集中在此任务上。
但是，如果恐惧反应如此强烈，以至于这些 放松技巧 如果没有足够的效果，应该考虑在心理治疗实践中的表现，因为可以在这里学习更多的放松技巧。 有关特定主题的详细信息，请参阅《特定恐惧检查的疗法》。恐惧是一种普遍现象，可能导致人们担心明确限制检查情况的效率。 因此，建议在这种情况之前进行放松练习，以将恐惧保持在限制范围内。
原则上，大多数使用的方法应定期进行，而不仅应在急性检查之前进行，因为这些方法通常伴随着 学习 影响。 在考试焦虑的情况下，通常会有所不同 呼吸 技术被使用。 目的是专注于身体部位，在缓慢和深沉的情况下，可以最强烈地感觉到空气运动 吸入 和呼气。 这种专注和平静的呼吸已经可以打断盘旋的思想，并导致内在的平静。
