哪种放松技术最适合我？
哪些不同 松弛 技术对一个人最合适取决于很多因素。 最重要的之一通常是时间范围。 例如，由于工作或家庭而承受巨大时间压力的人通常没有时间执行耗时较长的程序，例如 冥想，在和平与宁静中。
例如，在这里做短点比较合适 呼吸练习 或短暂的早晨体育活动。 此外，效果 松弛 技术取决于对技术有效性的信念。 因此，并非只有少数人不相信 冥想 并且通常对这种方法有一定的不满。 为了找到最有效的 松弛 技术本身，应该尝试几种不同的方法并参与其中。
各种放松练习是否有任何风险？
基本上，必须注意 放松技巧 从医学角度来看，可以认为风险非常低。 不过，进行特殊练习时应考虑一些事项。 例如，一些练习的自我沉没效果，例如 自体训练 or 冥想，可以增加风险 抑郁. 抑郁症或焦虑症患者的焦虑或焦虑。
这同样适用于 进行性肌肉松弛。 由于这里的重点是内在知觉，哮喘或 心 疾病也可能会带来令人不快的焦虑症经历。 为了避免此类风险，应始终首先在专业指导下谨慎学习各种技术。
儿童放松技巧
上述许多方法只能在有限的范围内与儿童一起使用，因为它们对于许多技术而言过于烦躁，并且某些方法（例如冥想）显得过于抽象。 物理技术，例如 进行性肌肉松弛 or 呼吸练习，也可以在较短的背景下用于儿童。 富有想象力的方法在以下方面起着主要作用 放松技巧 为孩子。
在这些故事中，孩子通常闭着眼睛躺在他们的背上，或者被叙述者带入“幻想之旅”，或者被要求为自己想象和描述一个理想的地方。 运动的持续时间由孩子自己决定。 但是，对于许多孩子来说，在有遮蔽的环境中给曼荼罗涂色或看书已经具有放松效果。
