肥胖：预防

更明显 肥胖 是，并且持续时间越长，难度就越大 治疗 成为。 另外，后果如 高血压 (高血压) 以及 动脉硬化 减肥并非总是可逆的。 因此，重要的是要防止 肥胖 首先发展为预防肥胖或防止轻度肥胖成为肥胖。

健康的生活方式至关重要

预防最重要的因素 肥胖 是一种健康的生活方式：平衡 饮食 含有少量健康的脂肪，大量纤维和 维生素和小工业 糖。 同样重要 饮食 是定期运动–不仅是暂时的，而且是连续的。 耐力 诸如 游泳的 最好。

肥胖：及早保护儿童

不幸的是，关于 超重 肥胖也显示出预防作用 措施 对成年人的影响相对较小。 他们对孩子的影响更大，尤其是在父母支持改变生活的情况下。

生命的头几年通常是富有成长性的-包括生活方式习惯在内，例如 饮食 和运动。 最终，预防 超重和肥胖 因此必须开始于 童年。 因此，对儿科医生提供教育以及使幼儿园和学校参与营养和运动主题也很重要。

肥胖：尽管饮食超重

当然，最好的办法是达到并保持正常体重。 不能快速减肥的饮食不适合这种饮食。 即使它们在短期内发挥作用，但从长期来看，在与 超重和肥胖。 它们也可能破坏食欲的自然调节。

短期减肥的另一个不良副作用：与悠悠球一样，减肥后体重会回升 减肥 就像以前一样快。 减轻重量，即 减肥，只有伴随着生活方式的永久改变才有意义。 这包括根据DGE（德国营养学会）的建议改变饮食，并改变运动行为。 这是产生负能量或平衡能量的唯一方法 平衡 其中所提供的能量不超过所消耗的能量。