如果我也想减肥，那该怎么办？
如果您想减肥大腿，臀部和 胃，有多种方法可以使磅融化。 如果身体的多个部位受到影响，则首先通过进食低热量，健康的食物来完全减少脂肪是有帮助的 饮食 并有效地促进 脂肪燃烧 通过 耐力 运动的。 骑自行车等运动 慢跑 or 游泳的 是燃烧脂肪的好方法。
它有助于保持运动至少30分钟，如果可能，则保持一个小时或更长时间。 对于初学者来说，越野行走是一种轻松开始的好方法 耐力 运动的。 如果您遇到关节问题， 游泳的 是一项温和的运动 关节 并提供了一个很好的 平衡.
力量训练 是减肥的理想方式，特别是在大腿，底部和 胃。 这会在问题区域增强肌肉。 肌肉的积聚导致更多的脂肪燃烧，皮肤紧绷以及整个身体得以塑形。 为了健康有针对性地减肥，健康的结合 饮食, 耐力 体育和 重量训练 特别有效。
女人和男人在腹部减肥的差异
男女出生时在肌肉，脂肪组织和新陈代谢方面各有优缺点。 男性的瘦肌肉比例更高，这意味着休息时更多 卡路里 比女人被烧。 相比之下，女性更容易在体内储存脂肪。
大自然的设计是为了让女性拥有储备，例如 怀孕 和哺乳。 女人更高 体脂百分比 比男人妇女特别是在臀部和大腿上增加脂肪。
这是由于荷尔蒙因素造成的，也为可能的情况做准备。 怀孕。 在新陈代谢方面，女性燃烧更多的葡萄糖（糖， 碳水化合物），并且脂肪比男性少。 女性比男性更容易储存脂肪，并且燃烧脂肪的方式也有所不同。
此外，压力比男性对女性新陈代谢的影响更大，同时阻止了脂肪的流失。 这就是为什么女性倾向于增加体重，尤其是在压力下。 所有这些说明了为什么女人自然比男人不容易减肥。
怀孕后大腿减肥
许多女性在此期间体重增加 怀孕。 多余的磅特别顽固 胃，底部和大腿。 身体会建立一个母乳喂养库，怀孕后应逐渐减少它。
母乳喂养显着增加了热量需求，因此一些妇女通过母乳喂养恢复了原来的体重。 如果您不进行母乳喂养或难以达到既定身高，则不应开始更改自己的身材 饮食 直到分娩后的几周。 如果不进行母乳喂养，则可以吃低热量且健康的饮食。
如果您是母乳喂养，则必须确保宝宝获得足够的营养， 维生素 和牛奶中的能量。 减肥专门针对 大腿，运动是怀孕后的选择方法。 出生后，您可以慢慢开始行走，一段时间后，您可以开始 耐力运动。 大腿的锻炼特别适合于 大腿 肌肉变成形状 减肥.
