介绍
大腿上顽固的脂肪垫，所谓的马裤， 脂肪 和 妊娠纹 打扰许多妇女的双腿。 您想减肥的原因有多种，还有瘦腿的方法。 大腿上的脂肪可以通过运动，健康饮食或注射脂肪来解决。 用于讨厌的马裤和 脂肪 在大腿背面，有特定的 腿 锻炼以收紧组织。
在大腿上减肥有哪些选择？
如果您只因为对身体的其余部分感到满意而只想减轻大腿上的体重，那么请严格 饮食 没有必要。 用 饮食，您整个身体都在减肥。 这意味着，为了在大腿的问题部位专门减肥，饥饿几乎没有用。
相反，您应该吃低脂，高纤维的食物 饮食。 食物应健康，应避免即食，甜食和含糖饮料。 您还应该喝尽可能多的水。
如果您进行了足够的锻炼并且可以做一些特别的事情，那么您的体重就会特别好，尤其是腿上的体重。 重量训练。 一个人通过运动和纪律来锻炼大腿的肌肉组织，从而减小其周长。 为了摆脱多余的脂肪，你应该 耐力 定期运动。
仅特定 运动健身 练习可以帮助避免讨厌的马裤和 脂肪。 良好的锻炼计划与健康的饮食相结合是有目的的。 如果您尽了一切努力仍无法摆脱脂肪垫，可以考虑进行脂肪注射（注射脂解），这将使磅融化。
健康的饮食习惯，有针对性的 运动健身 程序中，无脂肪注射甚至整容手术都可能导致大腿重量减轻。 大腿内侧减肥也是可能的。 运动是对抗大腿上令人讨厌的脂肪的最佳方法。
有针对性的有效锻炼肌肉的方法是针对性的 力量训练 在腿上。 这会增强肌肉，进而燃烧更多的脂肪。 您可以在健身房的机器上进行腿部锻炼，在家中或自然界中都可以进行免费锻炼。
除了针对特定的练习 腿 肌肉，建议做 耐力 体育融化脂肪。 为了 减肥 在 大腿, 游泳的，骑自行车和越野行走特别适合。 这种补偿性运动还有助于放松因肌肉拉伤而产生的肌肉。 重量训练.
这也对皮肤紧致和 耐力。 如果您想不锻炼而减轻大腿的重量，则在任何情况下都不要饿着肚子。 如果您是自由基饮食的一部分，则您的体重会全身减轻，一旦在饮食后再次“正常”进食，可怕的悠悠效应的风险就会特别高。
在节食期间，新陈代谢转变为低火，然后卡路里的摄入突然急剧增加，它以脂肪垫的形式加在食物上，即“能量”，以备不时之需。 这意味着，应该节食健康的低热量饮食，而不是节食。 如果您想在不运动的情况下减肥，可以使用胖子注射来减轻体重。 大腿.
注射能迅速且长时间地融化脂肪，但是应用相对昂贵，每次应用需要200到450欧元，因为经常需要进行多次应用。 一种 按摩 搭配优质的面霜或果皮与碱性盐一起使用可紧致皮肤，使双腿变得美丽。 交替淋浴 用冷水和温水拧紧 结缔组织 并有效地固定大腿
深蹲 （膝盖弯曲）是大腿和底部的好运动。 他们非常努力，但是很快就会取得成功。 您张开双腿的距离比全髋关节宽一点，脚的脚尖指向前方，而您的 胃 紧张。
然后弯曲膝盖，向前抬起手臂，然后向深处伸展。 在运动过程中，将底部向后推，膝盖始终停留在脚趾后面。 每隔一天重复3 x 15次，1-2周后您会感觉到并看到积极的变化。
肺部对腿部的作用与 深蹲。 您直立，双腿张开至臀部宽度，腹部紧绷。 然后，您向左大步前进 腿，膝盖再也不会超出脚尖。
用小动作将右腿深深弯曲，并在每一侧进行15次重复。 侧举是一种有效训练大腿内侧和外侧的运动。 您侧卧，靠右站立，支撑上半身 前臂.
左手支撑在腹部的前面，双腿伸直，使身体成一条线。 腹部拉紧，左腿完全抬起。 大腿另一种不错的锻炼方法是推腿。
在这里，您以四脚姿势站立，手臂在肩膀下伸展，膝盖在臀部下。 腿稍微张开。 然后释放右腿，并将膝盖弯曲90度，脚底朝上。
将腿抬高至臀部水平，然后再次缓慢向上和向下推。 对于侧面提升器和腿部推动器，建议每侧重复3 x 20次。 饮食通常是减肥的一种流行而有效的方法。
如果您想专门在大腿上减肥，则应注意通过节食来减肥。 每个人首先要减肥的部位以及在此过程中要减肥的部位不同。 饮食减肥在很大程度上取决于初期情况和体内脂肪的分布。
如果您只想减肥而又不致于苗条苗条，那么作为饮食的一部分，特别是在腿上减肥，要比在整体上更加结实的减肥要容易得多。 如果您计划总体上或大腿上减肥，则应尝试低热量，低脂肪的饮食，以及均衡健康的食物。 可以长时间食用的低碳水化合物饮食非常适合。
如果您还运动，则可以有效地支持饮食。 通过增强肌肉，燃烧更多的脂肪，身体得以塑形。 如果您想通过改变饮食来减肥 大腿，饮食应低热量，健康和均衡，以使身体燃烧更多的脂肪。 与 减肥 在大腿上饮食，健康的饮食习惯通常会导致全身减肥。 这意味着当您改变饮食或节食时，您不能仅减肥或仅在大腿上减肥。
