有多少运动有益健康？
训练频率的问题是体育科学领域中最常问和最难回答的问题之一。 在前台是个人先决条件。 因此，问题不应该是，多少运动有益健康？
过多的运动不健康的观点是错误的。 马拉松 –因此，训练有素的跑步者或骑自行车者在其职业生涯中就已经存在肌肉骨骼系统问题。 但这仅在极少数情况下发生，该技术中会出错。
球类运动员更多地抱怨关节问题。 尤其是方向变化迅速的运动，例如羽毛球， 网球，壁球，增加身体接触的运动，例如武术，足球，手球等， 健康-促进。
另一个误解是 耐力 训练消耗了 关节。 恰恰相反。 那些太少运动的人的磨损更高。
如何解释呢？ 人体根据适应原理起作用。 这个原理在肌肉锻炼训练中特别普遍。
如果定期锻炼肌肉，则会增加肌肉质量。 但是，被动运动装置（骨头韧带， 关节等）也经常被忽略。
如果您训练正确 运行 技术，您将稳定您的 关节 同时还有其他适应症状。 声明 运行 因此对关节不好是不正确的。 仅在个别情况下，与先前的关节损伤相关，不建议进行高关节压力训练。
在这种情况下，您应该切换到 耐力 诸如 游泳的 或骑自行车。 当肌肉无法正常工作时（例如， 运行（大腿 和臀部肌肉）发育不充分。 这样可能会导致to骨或脊柱过载损坏。
心血管系统 在健康人和正常天气条件下，新陈代谢几乎不会超负荷。 与运行 超重 除非是严重的情况，否则这也不是问题 肥胖。 不可忽视的是，许多休闲运动员常常挑战完全疲惫的冲动和相关的超负荷，因此运动会成瘾。
当询问培训的频率时出现的其他问题是，培训不仅可以提高性能，而且还可以再生能力。 顶级运动员每天完成几个训练单元。 因此，随着性能的提高，弹性极限变得越来越难以确定。 为了优化训练的成功，越来越多的休闲运动员聘请了私人教练来为休闲运动提供最佳的训练支持。
