肩关节脱位后的理疗/强化锻炼
固定并获得医生批准后，物理治疗才开始。 首先，关节缓慢而无痛地运动，组织从粘连和关节的活动性上松动。 肩胛骨 受过训练。 几周后，可以进行有针对性的强化。
这在肩关节脱位的情况下尤其重要，因为复发性脱位通常在初次脱位后发生，这可能长期损害关节并促进关节的发育。 关节。 重要的是，在脱位/固定后数周，仍然禁止举起重物或用受影响的手臂支撑和按压。 仅当医生释放此类负荷时，才能进行此类锻炼。
开始的稳定肩膀的强化运动是所谓的共同收缩。 1.） 前臂 放在垫子上 上臂 已稳定。
现在，治疗师可以掌握 头 of 上臂 并设置不同方向的电阻。 患者应张紧肩部肌肉以稳定肩膀 头 在插座中。 重要的是，以集中的方式进行此练习，并且只有在对其进行安全掌握后才能在其上进行构建，因为这是患者将来可以单独执行的许多其他练习的基础。
例如，使用共同收缩的肩膀，关节可以沿不同方向移动，可以在肩膀保持肌肉固定的同时举起哑铃，或者可以抓住球。 2.）另一个重点是动态加强 肩袖.
Theraband 为此目的，训练旋转的练习是合适的。 在站立位置，可将绑带固定在肘部高度，以将右臂训练到身体的左侧。 右臂握住乐队。
肘部弯曲90°并固定到 胸部 每时每刻。 现在，手臂像指针一样向外旋转，然后再次缓慢移回。 锻炼分为3组，每组15次重复。
在这里，集中和干净的执行也是必不可少的。 3.）为了使肩部内部旋转，Thera腕带不会从同一开始位置向外拉，而是向内拉。 有关肩袖的进一步练习，请参见以下文章：
- 肩袖练习
- 肩膀撞击练习
- 与Theraband一起练习
- 肩关节不稳–练习