体育是健康的，但是运动过度的人对身体没有任何好处。 例如，许多研究表明，职业运动员生病的频率更高，因为他们 免疫系统 不能很好地接受持续的训练。 无论从事哪种运动，都可以观察到这种现象：过度的劳累和疲惫使身体更容易受到以下方面的攻击： 病毒 和 菌。 此效果最多可持续十天。
尽管如此，运动医生还是认为 健康 体育的好处比风险要多很多倍。 各个年龄段的数百万人都从事体育运动。 每天，体育运动都会赋予他们归属感，建立社交沟通，增加身体健康并帮助加强，恢复和维持 健康.
新手运动的4个智能技巧
遵循一些简单的规则，任何运动员都可以在训练过程中将受伤的风险降到最低。
- 首先，这包括 健康 运动前进行体检。 对于运动初学者和40岁以上重返运动的初学者来说，这一点尤其重要。如果存在疾病，残障或当前的不适，还应征询医生的意见。 这尤其适用于 风险因素 如 肥胖, 糖尿病，高架 血液 血脂, 心 疾病，血管或癫痫病。 那些经常吃药的人应在运动日与家庭医生或药剂师讨论摄入时间。
- 对于每个初学者来说，从这项运动开始缓慢而不是立即全速前进是很重要的。 最好在俱乐部或健身房的指导下开始。 然后叫它停留在球上，因此，如果可能的话，每周至少要进行两次以追求自己喜欢的运动。 运动应该是艰苦的，但不要过度劳累。 运动后，您应该筋疲力尽，但不要完全筋疲力尽。 训练时间更长，更愉快比短而费力的更好。 在运动中，重要的是要从训练中休息一下，然后应该有足够的时间休息。
- 任何生病甚至患有 发烧，应暂时休息一下，让疾病完全治愈。 如果感染无法治愈，可能会传播 病毒 or 菌 来自 血液 到 心 肌肉。 受伤也应从训练中充分休息，以免损害康复。
- 许多运动员不太重视适应这项运动的运动服。 这一定不是顶级时尚，而是实用的：在冬天，既温暖又透气又防风，夏天除了穿轻便的衣服外，还应该穿着。 帽子 抵御烈日。 谁喜欢在树林或草地上奔跑，弯腰 叮咬 搭配长运动裤和长袖衬衫。
