坐在办公室或学校
长时间坐着的病人的典型例子是上班族。 PC上的工作主要是坐下完成，只有在休息时身体才会发生变化。 但是，在午休期间，通常通常会直接坐下来吃饭。
同样在学校和大学中，大多数时间都花在坐着上。 为了解决这个问题，可以在椅子上放置一个所谓的Pezzi球或一个气垫作为座垫。 办公椅应该像桌子一样可以调节高度。
废纸ket或打印机不应放在桌子下面，而应放在另一个角落，因为这样可以给您更多的伸腿空间。 如果您暂时不需要键盘，而是需要手动写东西，请将键盘移到一边。 这为您的手臂留出了更多空间。
如果您需要拨打电话，请使用无绳电话或将电话提起。 与同一个房间的同事交谈时，最好在计算机屏幕上交谈而不是侧身交谈。 背部友善的坐姿不仅在工作中很重要，在学校或大学中也很重要。
背部友善的坐姿始于桌子相对于黑板的位置。 所有桌子相对于彼此呈马蹄形放置，对坐在旁边的学生不利。 他们必须转动上半身才能清楚地看到黑板。 如果桌子彼此并排放置，则更有利。 这样，所有学生都可以笔直地看着黑板。
正确坐在车里
Pezzi球是体操球最广泛的代表，也是让更多运动进入坐姿的好方法。 由于充气球的不稳定性，身体（尤其是背部肌肉）必须在潜意识下永久性地工作，以保持身体健康。 平衡 坐着
