练习：坐骨神经痛
面包 several关节区域的腿部或臀部会出现以下几种原因。 可能发生监禁， 血液 由于神经鞘结构的粘连，血液循环和/或营养可能会受到干扰，或者滑行能力可能降低。 特别动员和 伸展 技术可以用来影响 疼痛 由所谓的 坐骨神经痛 or 坐骨神经.
进一步 伸展 可以在链接下找到练习。
- 伸展 的 坐骨神经痛：患者坐在椅子上或治疗椅上，脚接触地板。 的 腿 患侧的伸展 神经 ，在 膝关节，而 头 弯曲，即朝着 胸部.
- 动员的 坐骨神经痛：动员 神经，膝盖弯曲， 头 被卷起，然后伸展膝盖，而头部又回到 颈部。 更改两个职位。
练习：LWS
- 骨盆倾斜：骨盆的运动导致容易动员，从而缓解腰椎（腰椎）。 在仰卧位置，两腿以90度角一个接一个地放置。
现在，两个位置发生了变化。 首先，将腹部拉紧并将肚脐拉向脊柱。 这导致腰椎（腰椎）躺在支撑上，骨盆伸直并向后倾斜。
然后做一个轻微的中空背部，使腹部变长，骨盆向前倾斜。 另一个变化是这种在侧向位置上的锻炼。 例如，当必须减轻一侧压力时。
- 基本张力和变化：躯干张力通常用于激活稳定脊柱的肌肉。
起始位置是仰卧位置。 腿成90度角放置，手臂放在身体旁边，手掌朝天花板。
- 变化/练习1：任务：将脚放到脚上，将其按入垫中，拉紧臀部，将腰椎（腰椎）按入垫中， 头 仍然躺着，但下巴朝着 胸部，手臂压入垫子。 张力应保持约10秒钟，然后以相反的顺序释放。 然后应松开手。
- 变化/练习2：一 腿 抬起，然后施加张力。
- 变异/锻炼3一只手放在另一只膝盖上，然后建立张力。
