练习：臀部
摆在楼梯/台阶上：缓解髋部/臀部 关节，例如受以下因素影响的关节 关节。 绑架者训练：训练支撑踝关节的肌肉 腿 如果髋关节无力或行，并且在医生批准训练后进行髋关节手术后的训练，这一点很重要。 在以下文章中 振动训练 您会发现更多练习。
- 练习/变式1：在无重力的情况下躺下：将伸展的腿在垫子上向外伸展，然后将其返回到中央。 重要：不要越过身体的垂直中心线，而只能越过臀部/脚轴线。
- 练习/变式2：站立时握住两侧，展开伸展的腿。 重要提示：不要越过身体的垂直中心线，而只能越过臀部/脚轴线。
- 练习/变体3：对于高级学生：站立时握住两侧，并在双腿周围套上Thera腰带环。
反对的 Theraband，将外腿移到一边。
加强臀大肌： 伸展 ili屈肌，髋屈肌：在治疗台上仰卧。 要锻炼的腿在悬垂中，但是 大腿 仍应保持稳定。 然后 小腿垂悬的，摇摆不定。
- 患者以四脚姿势跪在垫子上。 前臂支撑在地板上。 现在，一条腿弯曲并向上推向天花板，然后再次向后放下。
另一条腿和臀部应保持笔直，且不得向上转。 重复次数取决于患者。 首先，希望每侧重复20次。
在另一侧也重复上述步骤。
