几乎没有任何饮料具有如此多的功效 咖啡: 它应该驱逐 疲劳，推广 浓度缓解 头痛 并激活 脂肪燃烧. 最重要的是，了解刺激作用 咖啡因 在 心血管系统 已导致 咖啡 在很多地方被吹捧 饮食 指南作为“奇迹疗法” 减肥.
咖啡有助于减肥吗？
但是可以 咖啡 真的有助于减肥吗？ 可以肯定的是，体重不会因喝咖啡而单独融化。 我们揭示了部分假定的智慧中有多少真相，以及您如何明智地在自己的咖啡中使用咖啡 饮食.
燃脂：只有运动才有效
研究表明， 咖啡因 咖啡中所含的糖实际上促进了咖啡因的释放 脂肪酸 从仓库（脂肪分解）。 然而，仅此过程不足以使脂肪沉积物消失。 这是因为如果免费 脂肪酸 不会被消耗为增加的能量需求的一部分，身体会再次储存它们。
咖啡因 因此只能支持 脂肪燃烧 结合足够的运动。 然而，运动前一杯咖啡是否能将卡路里消耗增加到必要的程度尚未得到证实。
用咖啡来消除食欲
黑咖啡几乎不含 卡路里 因此在一个过程中是完全允许的 饮食. 此外，温热的饮料充满了 胃 并因此可以减少渴望。 因此，如果您发现自己想在两餐之间吃一些不健康的零食，请尝试喝杯咖啡，而不是伸手去拿糖果 酒吧 或玉米片。
但小心点： 糖、糖浆、奶油或大量 牛奶就像流行的时尚饮品拿铁玛奇朵一样，可以迅速将咖啡变成卡路里炸弹。 因此，最好享用纯咖啡或少量低脂咖啡 牛奶.
生咖啡：效果未经证实
来自美国的新饮食趋势是饮食 补品 提取自 绿咖啡 豆子。 据说所含的活性成分绿原酸可以减少 吸收 of 糖 在肠内从而减轻体重。 然而，到目前为止，还没有可靠的研究来证明这些制剂的有效性。
健康饮食和运动必不可少
所以如果你想减肥，你不必放弃咖啡：在低热量的准备形式下，流行的热饮可以支持节食。 然而，决定永久减肥的是均衡的饮食和足够的运动。
