呼吸道（德语：Atemgehen）结合了 瑜伽 锻炼，散步和 冥想。 快走提升 耐力，此外，有意识的 呼吸 模式和 瑜伽 顺序使头脑清晰并达到期望 松弛。 呼吸道如何运作？
呼吸道：什么？
呼吸步道（也称为瑜伽步道）是一种温和的运动，结合了步行与有节奏的呼吸，冥想练习以及昆达利尼瑜伽的练习：
因此，您会体验到呼吸道的一部分， 呼吸 和 瑜伽，即使对于那些不熟悉瑜伽和运动的人也可以是一种aha体验。 呼吸漫步（Breathwalk）在美国已经流行了很多年，并在欧洲找到了越来越多的追随者-的确如此。 呼吸道在这个国家主要是由昆达利尼（Kundalini）闻名 瑜伽 大师Yogi Bhajan。
谁呼吸，为能量加油
人类每天呼吸20,000至30,000次，每分钟呼吸16至20次-几乎总是在不知不觉中。 很多时候，我们呼吸不正确：在呼吸下太浅，太快 应力，有时会吸得太厉害，然后再次呼出又太快。 然而，正确的呼吸是如此重要：例如，事实证明，正确而有意识的呼吸对心血管患者的心肌无力具有积极作用。 瑜伽的 呼吸练习 特别是对 应力： 更多 氧气 提供给 血液 身体细胞再生更快。 这促进了一般 健康。 那些不自觉地呼吸太浅的人 血液 收不到足够的钱 氧气。 结果，毒素无法完全清除，从长远来看可能会损坏细胞和器官。 结果，人们常常会感到呆滞和沮丧。
谁跑步，可以增强心血管系统
快速，运动的步行是有机体的自然健康过程。 它加强 耐力，使整个身体充满活力，并获得 心, 循环 和新陈代谢。 散步有益于 心血管系统，因为负重均匀，步行速度处于健康水平，这意味着几乎不可能超载。 另外，每个人都可以按照“自己的”步伐行走-这与速度或完美无关。 这 心 体积 心脏的跳动力增强，身体可以更好地获得 血液。 定期 耐力 培训减轻了 心 从长远来看，因为 胃和食管静脉血压增高 总体上变得更低。
散步和瑜伽：理想的组合
医学专家称赞步行和瑜伽相结合：
不同于普通的步行或步行，呼吸步行是有意识的呼吸练习。
呼吸步道-初学者说明
呼吸行走结合了步行与特定的呼吸节奏。 尤其是对于只有在指导下的初学者而言，但您会学得很快。
- 在开始之前，身体已经准备好并准备好了。
- 较慢和较快的步行彼此交替。
- 这样做时，请以步行的节奏呼吸，每次呼吸要计数四次。
- 它的冥想成分引导着佛经的心理重复：众所周知的Om –这支持了 浓度 并防止思想偏离。 然后即也很快失去清醒的呼吸。
- 这些口头禅以“呼吸步道”的高级形式与某些手势相关联，它们被称为“手印”。 这些用作呼吸的计数辅助。
- 瑜伽 伸展身体的运动，教练或教练结束步行。
Breathwalk有什么用处？
Breathwalk的理想之处在于，未经训练的康复者甚至认为自己完全没有运动能力的人都可以参加，并很快意识到这种步行形式的有效性。 无论如何，心脏病患者都应与医生讨论是否允许他们参加这种运动。散步可以提高您经常走路时的耐力，减轻压力，帮助您减轻体重，增强骨骼系统并预防 骨质疏松.
呼吸步道提示
呼吸运动的一个组成部分是腹部呼吸。 当您吸气时， 光圈 应该收缩并向下移动。 执行此操作时，腹壁应向前凸出。 这会在 胸部 腔。 这会导致肺部扩张并呼吸（腹部/隔膜呼吸）。 在 胸部 呼吸 肋骨 被拉起并彼此远离。 这扩大了 胸部 腔并再次产生负压，导致 吸入。 呼气时， 光圈 放松并恢复其以前的形状。 这迫使陈旧的空气从肺部排出。 收缩 肋骨 支持此过程。 尽管Breathwalk需要进行一些练习，并且应该首先由初学者在专家的指导下进行–但随后，这项运动也适合未经培训的初学者。
